2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Avec le soleil d'été brillant, il n'y a pas de meilleur moment pour faire de l'exercice au grand air. Si vous cherchez à changer votre routine de fitness, voici 7 façons de faire de l'exercice avec une bouffée d'air frais.
Kayak: Si vous voulez découvrir la vie marine, recherchez votre emplacement de kayak le plus proche. L'exercice aventureux offre un entraînement intense du haut du corps ciblant des zones comme le dos, les épaules, les bras et la poitrine. Pendant qu'un bras ramène, l'autre s'étire.
Randonnée: C'est un excellent entraînement pour ceux qui aiment faire de l'exercice à leur propre rythme. Recherchez sur Internet un bon sentier pour faire de la randonnée et trouvez un compagnon de randonnée fiable. Avec des paysages verdoyants et des vues dégagées, vous êtes sûr d'être distrait et de bénéficier d'un entraînement cardio complet.
Natation: «Les exercices aquatiques combinent un entraînement cardio, de force et de résistance qui est doux pour vos articulations», a déclaré l'entraîneur-chef de l'équipe olympique américaine David Marsh à Self. Cet entraînement rafraîchissant est un excellent moyen de brûler des calories et de rester au frais.
Bénévolat: Vous voulez redonner cet été? Vous pouvez transpirer tout en aidant votre communauté. Profitez des opportunités extérieures telles que nettoyer un jardin local, construire des maisons ou aider dans un camp d'été.
Tours à vélo: Vous ne connaissez peut-être pas votre ville comme vous le pensez. Si vous n'avez pas vu des parties de votre ville natale et que vous souhaitez explorer, découvrez s'il y a des circuits à vélo autour de vous. S'il n'y en a pas, louez un vélo et créez votre propre circuit. C'est aussi un exercice merveilleux si vous visitez une autre ville ou un autre pays. Vous pouvez voir la destination tout en faisant un exercice intéressant.
Yoga en plein air: quoi de plus zen que l'air frais? Branchez-vous sur les images et les sons de la nature tout en évacuant le stress et en restant en forme. Si aucun cours n'est offert autour de vous, achetez un tapis de yoga et dirigez-vous vers le parc. Il existe une tonne de tutoriels de yoga en ligne et d'applications qui pourraient vous aider!
Sports: Les séances d'entraînement peuvent également être le moyen idéal de créer des liens avec les gens de votre vie. Rassemblez votre famille, vos amis et / ou vos collègues et installez un jeu. Que ce soit le football, le softball ou le tennis, passez un moment agréable et sain sous le soleil.
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