2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com.
Des yeux qui piquent, des éternuements incessants et un nez qui coule vous rend fou? C'est parce que la saison du rhume des foins est à nos portes. En plus de prendre des médicaments contre les allergies ou, probablement dans un geste plus sage, de consulter votre médecin et d'obtenir une ordonnance, vous pouvez prendre d'autres mesures pour réduire vos symptômes d'allergie. Comme dans, mangez certains aliments.
Premièrement, aucun aliment n'est un remède éprouvé contre les allergies. Mais ces éléments regorgent de nutriments qui sont bons pour tout votre corps. Et ils peuvent également atténuer les symptômes des allergies saisonnières. Nous avons considéré que c'était gagnant-gagnant.
1. Thé vert
Le thé contient des antihistaminiques naturels, qui aident à réduire les symptômes du rhume des foins. L'histamine est un produit chimique que votre corps libère lors de réactions allergiques. Le Dr Murray Grossan, MD, a déclaré à Everyday Health qu'il recommande particulièrement de commencer le matin avec une tasse de thé chaud pour éviter les éternuements matinaux.
2. Poissons gras
Le DHA et l'EPA sont deux types d'acides gras oméga-3 sains connus pour soulager les symptômes d'allergies. On les trouve dans les poissons gras comme le maquereau, le saumon, les sardines, la truite, le thon, le poisson bleu et le hareng. Non pas que nous ayons besoin d'une autre raison de manger plus de sushis, mais nous la prendrons.
3. Noix avec oméga-3
Certaines noix, comme les noix et les graines de lin, contiennent également des acides gras oméga-3. Les noix contiennent un acide gras oméga-3 d'origine végétale appelé acide alpha-linolénique ou ALA. L'ALA est un acide gras essentiel, ce qui signifie que votre corps ne peut pas le synthétiser, il doit donc être consommé dans l'alimentation. Les hommes doivent consommer 1,6 gramme d'ALA par jour et les femmes ont besoin de 1,1 gramme par jour, selon l'Institut de médecine. Une portion de 1/4 tasse de noix fournit 2,5 grammes d'ALA, ce qui représente plus de 100% de la quantité dont vous avez besoin en une journée.
4. Poivrons et oignons
Ajouter plus de ces légumes à votre alimentation augmentera votre consommation de quercétine - un produit chimique végétal naturel qui peut aider à réduire les réactions de l'histamine.
5. Fruits et baies
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La vitamine C joue un rôle dans le contrôle des symptômes d'allergies. Essayez d'augmenter votre consommation de C avec des agrumes et des baies, en particulier des fraises. C'est aussi dans le brocoli et une variété d'autres aliments à base de plantes.
6. Yaourt
Avoir de «bonnes» bactéries ou probiotiques dans vos intestins peut aider à soulager les symptômes allergiques tels que l'écoulement nasal et la congestion. Le yogourt est une bonne source naturelle de probiotiques. Que ce soit consommé seul ou dans un délicieux smoothie aux baies et aux graines de lin (triplant vos aliments anti-allergiques!), Assurez-vous d'acheter une marque qui contient des cultures vivantes.
Manger certains aliments pour les allergies ne guérira évidemment pas les cas graves. Pour cela, bien sûr, vous devriez consulter un médecin. Cependant, amorcer et préparer votre corps à avoir le meilleur système de défense possible pourrait aider. Réduire votre sensibilité aux démons du rhume des foins? Nous le prendrons!
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