2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com
Quand vous pensez à un mantra, vous pourriez imaginer un cours de yoga avec de la sauge qui brûle dans le coin et un professeur barbu portant un chapelet. Un mantra est bien plus que cela, cependant, et il y a de la science pour le prouver. En adoptant l'habitude de vous réciter régulièrement un mantra, vous pouvez en fait modifier l'état chimique de votre esprit, vous laissant plus heureux et moins stressé qu'auparavant.
C'est trop beau pour être vrai? Ce n'est pas. La science le dit. La revue Brain and Behavior a publié une étude en 2015 qui montrait comment l'activité cérébrale change lorsque vous répétez un mantra - un mantra à un seul mot, pour commencer.
En vous disant encore et encore quelque chose de positif et de significatif, vous ralentissez le réseau en mode par défaut dans votre cerveau, ce qui augmente l'auto-jugement sévère
Toujours sceptique? Pensez-y de cette façon. Des études ont montré que se répéter un mantra peut en fait renforcer certaines voies neuronales. Alex Korb, neuroscientifique et auteur de The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at A Time, a déclaré au Wall Street Journal que les neurones communiquent entre eux comme s'ils étaient des amis.
"Plus ils communiquent, plus leur connexion devient forte", a déclaré Korb.
Lorsque vous prenez l'habitude de vous dire des choses inspirantes, vous renforcez la connexion entre ces neurones. Apportez les changements physiologiques! Votre corps produit moins de cortisol (l'hormone moyenne du stress qui vous donne les paumes moites) et vous pouvez endurer des situations difficiles avec une plus grande aisance.
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Choisissez quelques phrases qui résonnent avec vous, comme «Je suis en paix dans le monde», «Je suis aimé» ou «Je peux m'en sortir». Assurez-vous qu'ils sont crédibles et proviennent d'un endroit authentique. Prenez l'habitude de vous répéter régulièrement un ou deux de ces mantras. Bientôt, vous incarnerez votre chemin vers un esprit plus fort et une journée plus heureuse.
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