2023 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 15:24
Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com
Quand vous pensez à un mantra, vous pourriez imaginer un cours de yoga avec de la sauge qui brûle dans le coin et un professeur barbu portant un chapelet. Un mantra est bien plus que cela, cependant, et il y a de la science pour le prouver. En adoptant l'habitude de vous réciter régulièrement un mantra, vous pouvez en fait modifier l'état chimique de votre esprit, vous laissant plus heureux et moins stressé qu'auparavant.
C'est trop beau pour être vrai? Ce n'est pas. La science le dit. La revue Brain and Behavior a publié une étude en 2015 qui montrait comment l'activité cérébrale change lorsque vous répétez un mantra - un mantra à un seul mot, pour commencer.
En vous disant encore et encore quelque chose de positif et de significatif, vous ralentissez le réseau en mode par défaut dans votre cerveau, ce qui augmente l'auto-jugement sévère
Toujours sceptique? Pensez-y de cette façon. Des études ont montré que se répéter un mantra peut en fait renforcer certaines voies neuronales. Alex Korb, neuroscientifique et auteur de The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at A Time, a déclaré au Wall Street Journal que les neurones communiquent entre eux comme s'ils étaient des amis.
"Plus ils communiquent, plus leur connexion devient forte", a déclaré Korb.
Lorsque vous prenez l'habitude de vous dire des choses inspirantes, vous renforcez la connexion entre ces neurones. Apportez les changements physiologiques! Votre corps produit moins de cortisol (l'hormone moyenne du stress qui vous donne les paumes moites) et vous pouvez endurer des situations difficiles avec une plus grande aisance.
via GIPHY
Choisissez quelques phrases qui résonnent avec vous, comme «Je suis en paix dans le monde», «Je suis aimé» ou «Je peux m'en sortir». Assurez-vous qu'ils sont crédibles et proviennent d'un endroit authentique. Prenez l'habitude de vous répéter régulièrement un ou deux de ces mantras. Bientôt, vous incarnerez votre chemin vers un esprit plus fort et une journée plus heureuse.
Recommandé:
Trump Dit Que Les Gens Avaient L'habitude De Lui Dire Qu'il Ressemblait à Elvis Presley: `` Vous Direz Que Je Suis Très Conceited
Le président Donald Trump a peut-être manqué sa vocation d'imitateur d'Elvis Presley. Lors d'un rassemblement dans la ville natale de Presley, Tupelo, Mississippi, lundi, Trump, 72 ans, a affirmé que lorsqu'il était jeune, les gens lui disaient qu'il ressemblait à l'icône de la musique.
Un Salon De Manucure S'excuse Après Avoir Refusé De Rendre Service à Une Femme Parce Qu'elle Pèse Plus De 250 Livres
Un salon de manucure de Caroline du Sud fait amende honorable après avoir refusé une femme parce qu'elle pesait plus de 250 livres. Amanda Wolfenbarger s'est rendue au Nail Spa à Conway, en Caroline du Sud, pour une pédicure, et a déclaré qu'un homme l'avait emmenée sur une chaise et lui avait fait tremper les pieds pendant dix minutes avant de revenir et de demander combien elle pesait.
Vous N'utilisez Toujours Pas De Café Dans Votre Routine Beauté? Voyez Ce Qu'il Peut Faire Pour Vous
Le café est utilisé comme remède maison pour les problèmes de beauté depuis des centaines d'années. Voyez ce que ce bouton peut faire pour votre peau
La Science Dit Que Boire Du Vin Pourrait Vous Rendre Plus Intelligent, Alors Allez-y Et Achetez Cette Bouteille
Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com Bonne nouvelle, amateurs de vins! La science dit que boire du vin pourrait vous rendre plus intelligent, a rapporté Brit + Co, alors allez-y et achetez cette bouteille. Nous savons - quoi?
Et Vous, Savez-vous Combien Vous Valez? Regina Carrot Vous Explique Comment Avoir Plus D'estime De Soi
Malgré les adversités que nous traversons, le type de défis auxquels nous devons faire face et le nombre de personnes qui essaient de nous «piétiner», notre valeur sera toujours la même
