Voulez-vous Perdre Ce Poids Supplémentaire?

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Perdre 25, 50 ou 100 en quelques jours ne se produira tout simplement pas, alors fixez-vous un objectif de perdre du poids petit à petit.

Ce régime quotidien se compose de six petits repas par jour et aide à accélérer le métabolisme tout en combattant la faim.

Repas 1 - Shake protéiné mélangé à de l'eau Repas 2 - 1 protéine et 1 glucide Repas 3 - 1 protéine, 1 glucide et 1 tasse de légumes verts Repas 4 - 1 barre de protéines (Il ne doit pas contenir plus de 5 grammes de sucre et 15 glucides) Repas 5-1 protéines et 2 tasses de légumes (sans glucides cette fois) Repas 6 - shake protéiné mélangé à de l'eau Quelques options de protéines = blancs d'œufs, thon dans l'eau, poitrine de poulet, poisson (tilapia, mahi-mahi, saumon), tofu, viande sans gras (steak rond supérieur) Glucides complexes = (pain, pita, riz, pommes de terre, maïs et pâtes) Légumes = tous les légumes verts 6 repas par jour Hommes - 1 gallon d'eau, par jour Femmes - 3 litres d'eau, par jour