Exercices Pour Les Jambes, Les Fesses, L'abdomen à Faire à La Maison

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Nous sommes en plein été, la saison idéale pour porter des vêtements plus légers et plus révélateurs, et pour partir en vacances à la plage. C'est aussi le bon moment pour se mettre en forme et pouvoir porter ce maillot de bain qu'on adore si facilement. Nous sommes conscients que beaucoup n'ont pas le temps d'aller au gymnase et ne connaissent pas les bons exercices à faire à la maison. Par conséquent, nous avons demandé à la coach Yarishna Ayala, qui grâce à sa discipline a réussi à avoir l'un des meilleurs corps, de partager avec nous ses conseils et une routine facile et rapide pour améliorer les parties les plus problématiques, comme les jambes, les bras., l'abdomen et les fesses.

«Il est essentiel de consommer des glucides et des protéines avant et après l'entraînement», explique l'expert de ces exercices que vous pouvez inclure dans votre routine deux fois par semaine. "Le pic d'insuline diminue comme le glycogène dans le muscle et pour récupérer le tissu, nous devons lui donner les nutriments nécessaires pour que le muscle augmente et se développe."

Dans la vidéo, Ayala montre une courte routine que vous pouvez faire soit dans le parc pendant que vos enfants jouent ou même à l'endroit où vous êtes en vacances.

«La consommation d'eau est très importante puisque le corps lui-même, la majeure partie est de l'eau», dit-il. «En hydratant le corps, nous verrons des résultats instantanément. Rappelons-nous que l'eau est un diurétique naturel, c'est-à-dire que vous éliminez les toxines et que vous maigrissez rapidement ».

Ne manquez pas la vidéo au début de l'article et passez à l'action!