Les Raisons Pour Lesquelles Vous Souffrez De Maux De Dos Chroniques Et Ce Que Vous Pouvez Faire Pour Y Remédier

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com

Le mal de dos est une expérience misérable. Cela peut déséquilibrer tout votre corps (parfois littéralement), vous laissant inconfortable et inapte. Lorsque le mal de dos est chronique, c'est encore pire. Des jours et des semaines peuvent s'écouler avant que vous n'en ressentiez le moindre soulagement.

Mais entre prendre un coussin chauffant et du Tylenol, ce serait une bonne idée de s'arrêter et de réfléchir aux causes. Souvent, nos maux et nos douleurs proviennent d'une ancienne blessure ou d'un problème médical, mais si vous savez que ce ne sont pas les causes, vous devez vous poser des questions importantes sur la raison pour laquelle cette douleur chronique au dos ne disparaîtra tout simplement pas - et s'il y a tout ce que vous pouvez faire pour le réduire.

Voici huit raisons inattendues pour lesquelles vous souffrez de maux de dos chroniques et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

1. Vous portez beaucoup de talons hauts

Nous avons tous entendu parler de la souffrance pour la beauté, mais vivre en talons hauts va trop loin. Vous aimerez peut-être ces talons hauts que vous portez chaque week-end, mais ils pourraient être la cause de vos très réels maux de dos. Essayez d'alterner vos talons de tueur et des chaussures confortables qui offrent le type de soutien du dos dont vous avez besoin. Et rappelez-vous que personne n'a l'air bien quand il grimace de douleur.

2. Vous souffrez régulièrement de maux de tête

Souffrez-vous de migraines, puis devez-vous faire face à l'indignité de votre dos qui vous fait soudainement mal? Ces deux symptômes pourraient être liés. Parfois, ils se manifestent grâce au syndrome prémenstruel (parce que vous n'avez pas à vous en occuper suffisamment), mais si vos maux de dos chroniques et vos migraines persistent tout le mois, il est peut-être temps de consulter un médecin et de déterminer où cet inconfort vient de.

3. Vous mangez beaucoup de malbouffe

Nous apprécions tous de temps en temps de la malbouffe carrément malsaine, mais si votre régime alimentaire est hors de contrôle, votre dos pourrait en souffrir. Une mauvaise alimentation peut entraîner une inflammation. Le résultat? Mal de dos chronique. Si vous pensez que vos mauvaises habitudes alimentaires sont la cause de votre misère, faites le plein de légumes et assurez-vous de prendre un supplément quotidien de calcium. Votre dos (et votre état de santé général) vous remercieront.

4. Vous fumez

Comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour arrêter, le tabagisme a été associé à une augmentation des cas de maux de dos chroniques. Des études indiquent que fumer des cigarettes a un impact négatif sur la partie du cerveau associée à la sensation de douleur, la rendant plus vulnérable à ces sensations négatives. La solution à cela est évidente: arrêtez de fumer et vous direz adieu aux maux de dos chroniques, parmi une tonne d'autres effets secondaires négatifs.

5. Vous passez la majeure partie de votre journée devant votre ordinateur

Passer des heures et des heures penché sur un écran d'ordinateur? Pas un bon look, surtout si vous vous inquiétez des maux de dos chroniques. Votre mauvaise posture et vos épaules tendues ne demandent qu'une colonne vertébrale inconfortable. Malheureusement, il est peu probable que nous cessions de nous fier à nos appareils numériques de si tôt.

La solution? N'oubliez pas de faire des pauses fréquentes pour vous promener et étirer votre colonne vertébrale. Et lorsque vous êtes assis à votre bureau, gardez le dos droit. La posture est importante, en particulier pour garder votre dos bien.

6. Vous êtes déshydraté

L'eau potable est extrêmement importante pour votre santé et votre bien-être en général, et cela inclut votre dos. Votre colonne vertébrale a besoin d'eau pour vous tenir debout au cours de votre journée, donc lorsque vous ne buvez pas suffisamment d'eau, cela peut entraîner des maux de dos chroniques qui vous rendent malheureux.

Si vous avez du mal à vous souvenir de boire toute l'eau que vous devriez pendant la journée, emportez une bouteille d'eau (ou définissez des rappels sur votre téléphone). C'est plus difficile à oublier de cette façon et vous pouvez le remplir pendant la journée. Si la vieille eau ordinaire vous semble terne, ajoutez quelques morceaux de votre fruit préféré pour plus de saveur.

7. Vous ne faites pas assez d'exercice

Il peut être difficile d'intégrer la salle de sport à votre horaire quotidien. Après tout, vous êtes une personne occupée! Mais si vous restez trop longtemps sans frapper les appareils d'exercice, votre dos pourrait commencer à se plaindre - fort. Sans exercice régulier, vos muscles du dos peuvent s'affaiblir et se raidir, vous laissant souffrir et regrettant vos choix de vie. Pour éviter que votre colonne vertébrale et vos muscles du dos ne se révoltent, n'oubliez pas de vous en tenir à un horaire régulier de gym.

8. Vous faites trop d'exercice

D'accord, nous commençons à ressembler un peu à Boucle d'or, mais vous devez trouver la quantité d'exercice qui vous convient. Même lorsque vous êtes au gymnase, faites attention à votre dos. Ne vous fatiguez pas trop ou vous risquerez de tirer des muscles. N'oubliez pas de prendre des jours de repos pour travailler votre dos et vos épaules, et assurez-vous toujours d'avoir un soutien approprié pour les exercices qui sollicitent votre colonne vertébrale.

Il peut être utile de rechercher des entraînements qui renforceront les muscles de votre dos sans trop les stresser. Trouver le bon équilibre entre le travail et le repos est exactement ce dont votre routine d'exercice a besoin et ce que votre dos espère.