Les Conseils De Sofia Vergara Pour Se Motiver Pour La Salle De Sport

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Si vous avez du mal à réunir votre régime alimentaire et votre routine d'entraînement pour la saison du bikini, sachez simplement que Sofia Vergara comprend. L'actrice primée avoue qu'elle n'est pas accro à l'entraînement. "Je suis le premier à admettre que je déteste perdre du temps au gymnase. Je ne fais pas partie de ces personnes qui passent des heures sur le tapis roulant ou suivent trois cours de spin par jour", a déclaré Vergara. Alors, comment l'actrice maintient-elle son corps chaud? Sofia partage avec nous ses astuces personnelles pour se motiver à s'entraîner.

Sirotez un café sur le chemin de la salle de sport

«Qui n'aime pas commencer la journée avec un délicieux rôti colombien? Bien sûr, c'est savoureux, mais il a aussi tellement d'avantages! Cela vous réveillera et vous donnera de l'énergie pour votre entraînement, et il a été prouvé que boire du café (contenant de la caféine, bien sûr) aide votre corps à brûler plus de graisse pendant l'exercice. Chaque petit geste aide, non?

Obtenez un copain d'entraînement

«Lorsque vous vous sentez moins motivé pour aller au gymnase, faire appel à un ami pour vous accompagner pourrait bien être l'inspiration dont vous avez besoin. Un copain d'entraînement vous tiendra responsable (plus de sommeil pendant ces cours de Pilates tôt le matin!), Et c'est toujours plus amusant d'essayer de nouvelles choses lorsque vous avez quelqu'un qui peut rire de l'expérience avec vous. Transpirer avec votre significatif fait aussi l'affaire - c'est une très bonne façon de passer du temps ensemble, et vous pourriez même les impressionner avec vos compétences en squat. À la fin de votre entraînement, vous aurez eu un peu de temps pour créer des liens et une bonne séance de transpiration.

N'ayez pas peur de soulever des poids

En parlant de squats-dames, n'ayez pas peur de soulever des poids. Cela ne vous rendra pas encombrant, alors sortez cela de votre tête! En fait, l'utilisation de poids plus lourds accentuera toutes vos courbes. Tonifier les épaules fait paraître votre taille plus petite, les squats lestés soulèvent et tonifient votre butin, et ajouter une kettlebell à votre routine abdominale vous donnera une section médiane plus forte et plus plate! De plus, lorsque vous soulevez un peu plus lourd, vous n'avez pas à faire autant de répétitions pour voir les résultats. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de passer autant de temps à la salle de sport… et cela me rend très heureux! »

Laissez tomber le tapis roulant pour quelque chose que vous aimez

Les tapis de course et les vélos elliptiques deviennent vite ennuyeux. Et si vous redoutez votre temps cardio, tout à coup 20 minutes, c'est comme deux heures, non merci. J'adore trouver de nouvelles façons créatives d'augmenter ma fréquence cardiaque qui n'impliquent pas de courir ou de tourner. Les cours de danse cardio sont mon obsession actuelle, car il n'y a rien de mieux que de monter la musique et de tout laisser aller. Mais vraiment, rendre le cardio plus facile à assommer consiste davantage à trouver quelque chose que vous aimez vraiment. Que ce soit le surf, le vélo ou le saut sur des trampolines, faites quelque chose que vous aimez. Lorsque vous vous amusez pendant les entraînements, il est beaucoup plus facile de s'engager à les faire et ils n'ont pas envie de travailler.

Faites-vous plaisir après

«Ma partie préférée de mon entraînement est quand c'est enfin fini! C'est tentant d'aller manger quelque chose qui est un peu malsain comme récompense, mais au lieu de défaire tout mon travail acharné, je m'offre une collation saine et satisfaisante. Mon smoothie post-entraînement préféré contient de la poudre de protéine de chocolat, du beurre d'amande, de l'eau de noix de coco et des baies de goji. Il a le goût de la glace au chocolat, mais n'a rien de la culpabilité!