Le Guide Pour équilibrer Les Relations Et La Santé

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Lorsque vous pensez aux relations que vous entretenez dans votre vie, vous ne pensez probablement pas que votre santé pourrait être en danger. Souvent, nous accordons la priorité aux relations que nous entretenons avec les autres sur notre propre bien-être, ce qui conduit à l'épuisement et à la faiblesse. Avec le temps, ces effets secondaires négatifs se transforment en maladie physique. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que les personnes ayant des relations négatives étaient plus à risque de développer des problèmes cardiaques.

Afin de créer une harmonie entre les relations et votre santé, nous avons parlé à la psychologue Dr Carmen Harra et à la coach de vie certifiée Alexandra Harra, et ils ont partagé leurs conseils sur la maîtrise d'un équilibre sain:

Comprendre la connexion

«Le bien-être personnel affecte vos relations externes: lorsque vous vous sentez bien, vous êtes plus susceptible de traiter votre partenaire avec patience, acceptation et gentillesse. Mais lorsque votre santé en souffre, votre vie amoureuse en souffrira. Si vous n'êtes pas en forme, par exemple, vous pouvez agir de manière insécurisée et exercer une pression inutile sur votre relation. Ou si vous luttez contre une maladie, vous pouvez devenir si frustré que vous vous en prenez à votre partenaire qui ne le mérite pas. Mais la théorie fonctionne plus puissamment à l'envers: les relations sont un élément clé de la qualité de votre santé. C'est parce que les émotions qu'ils évoquent ont un impact considérable sur votre bien-être mental et physique. Les sentiments de stress, d'anxiété, de colère et de dépression peuvent entraîner une foule de maladies physiques comme les cancers et les maladies auto-immunes. En outre,vous pouvez vous tourner vers des comportements autodestructeurs comme la drogue, l'alcool ou la frénésie alimentaire comme mécanismes d'adaptation à des relations défaillantes. Une fois que vous aurez compris le lien irrévocable entre vos relations et votre santé, vous voudrez pratiquer des soins impeccables pour équilibrer les deux.

Ne prends rien personnellement

«Nous éprouvons des émotions négatives parce que les actions des autres nous impactent négativement. Nous pouvons nous sentir trahis, blessés, abandonnés, déçus ou tout ce qui précède. Mais la vérité est que les personnes qui vous ont blessé sont aux prises avec leurs propres problèmes profonds dont vous ne savez rien. Le tricheur ne triche pas parce qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous - il ou elle lutte contre la tourmente intérieure. Pour cette raison, vous ne devez rien prendre personnellement. Chaque fois que quelqu'un vous fait quelque chose de mal, reconnaissez les véritables origines du comportement: cette personne est manifestement endommagée et réagit en blessant les autres. Sachez que vous n'avez rien fait pour mériter d'être maltraité.

Traitez vos émotions

«Si vous vous cachez de certaines émotions négatives, vous les enfouissez profondément dans votre subconscient. Là, ils brassent en intensité jusqu'à ce qu'un jour vous vous retrouvez soudainement en train de perdre votre sang-froid ou d'exploser sur une question triviale. Les émotions non transformées poussent comme des mauvaises herbes. N'ayez pas peur de vous sentir «mal»; ressentez la douleur, la rage, la confusion et le ressentiment dans leurs formes les plus profondes. Ressentez ces sentiments jusqu'à ce que vous les traitiez complètement et épuisiez leurs effets. Vivez-les comme vous ressentiriez toute autre émotion positive. Ensuite, vous pouvez avancer pour retrouver une stabilité émotionnelle. »

Effectuer des rituels de mise à la terre

«Nous vous encourageons à vous recentrer chaque fois que des problèmes relationnels refont surface. Ne vous laissez pas submerger, fatigué ou stressé pendant trop longtemps, sinon votre système immunitaire pourrait s'effondrer. Trouvez votre endroit paisible et retirez-vous une fois que vous commencez à vous sentir mal. Tout d'abord, choisissez un endroit qui vous fait vous sentir à l'aise et à l'aise: votre maison, un parc, un lac, etc. Dans la mesure du possible, visitez cet endroit pour vous ressourcer et vous détendre. Fermez les yeux et méditez, permettant à vos pensées de venir et de quitter votre esprit librement. Ou, engagez-vous dans un mouvement physique, qui produit beaucoup d'hormones «de bien-être» dans le cerveau. Ne vous attardez pas sur vos problèmes avec les autres. Au lieu de cela, priez pour qu’ils soient résolus et soyez réconfortés en sachant qu’ils le seront. »

Détachez-vous de ce qui vous fait du mal

«En fin de compte, votre santé devrait être votre priorité - si vous ne l'avez pas, vous ne pouvez pas profiter de vos relations. Si quelqu'un invoque constamment en vous des sentiments de doute, de tristesse ou de peur, nous vous conseillons de laisser partir cette personne pour vous-même. Si vous tenez obstinément, vous ne vous sentirez que plus mal. Détachez-vous de tout ce qui vous fait du mal et de votre propre bien-être. Pardonne aux gens qui ont détruit votre pouvoir intérieur; ils ne savaient pas mieux. La seule façon de renforcer vos forces est de faire tout ce qui vous apporte une tranquillité mentale, émotionnelle et physique. Bref, faites tout ce qui vous apporte de la joie; cela vous apportera également une meilleure santé et de bien meilleures relations.