2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
L'automne est officiellement là! Cela signifie des lattes aux épices de citrouille, des feuilles sur le sol et une rentrée scolaire. Mais la météo des pulls n'est pas une excuse pour arrêter de s'entraîner. Cette saison est le moment idéal pour créer ou maintenir de bonnes habitudes alors que nous regardons les vacances à venir et tous leurs délicieux repas et fêtes décadentes. C'est aussi la période la plus confortable de l'année pour s'entraîner à l'extérieur, car le temps chaud commence à se rafraîchir.
Comment le faire correctement? L'expert en fitness Idalis Velazquez est là pour nous aider à continuer à bouger avec son entraînement HIIT 30/15 préféré. Ce circuit d'entraînement de 5 minutes pour tout le corps, à haute intensité, par intervalles (HIIT) maximisera les calories que vous brûlez et vous pouvez facilement l'ajouter à votre entraînement ou séance de cardio en cours.
Instructions: Pour chaque exercice, travaillez pendant 30 secondes et reposez-vous pendant 15 secondes. À la fin du circuit, reposez-vous 45 secondes et répétez chaque exercice 3 fois. Prêt? Allons-y!
1. Sauts accroupis
2. Tarauds Pushup + Épaule
3. Fente du coureur avec entraînement au genou
4. Skater Hops
5. Jumping Jack avec Star Jumps
Rappel: À la fin du circuit, reposez-vous 45 secondes. Répétez chaque exercice 3 fois.
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