2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com. Pouvons-nous simplement publier quelque chose? Nous en avons totalement fini avec l'idée que la forme physique et la perte de poids doivent aller de pair. Il y a tellement de raisons de s'entraîner qui n'ont rien à voir avec votre poids, mais le monde n'a pas encore vraiment compris le message. Comme, qu'est-ce qui se passe avec ces gymnases dérangeants? Et bonjour, qui a encore de la patience pour cette marque exclusive de fitpo qui glorifie un type de corps particulier? Ces jours-ci, même les blogueurs de fitness soulignent les problèmes liés à la façon dont nous voyons perdre du poids. La réalité est que le fitness est quelque chose que vous faites pour vous-même, et il y a tellement de raisons incroyables de s'entraîner qui n'ont rien à voir avec la perte de poids. (Enfer, même les chaussures peuvent être inspirantes!) Voici quelques-unes de nos raisons préférées d'aller au gymnase.
Un sentiment d'accomplissement
Les programmes de conditionnement physique formels sont basés sur l'établissement d'objectifs. Que vous travailliez avec un entraîneur personnel ou seul, vous pouvez suivre vos progrès entre un point de départ et un objectif. Dans le monde du fitness, nous appelons ces objectifs SMART: comme dans de la pécifique, m esurables, un chievable, r ewarding et t rackable. Au lieu de vous concentrer sur les chiffres liés au poids, essayez de vous fixer des objectifs qui vous motivent à vous entraîner: par exemple, nager un certain nombre de tours sans faire de pause ou tenir votre planche plus longtemps.
Boostez votre énergie
Avez-vous déjà remarqué que sauter une séance d'entraînement lorsque vous êtes fatigué peut conduire à un cercle vicieux? Plus vous restez loin de la salle de sport, plus il est difficile de reprendre votre routine. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas faire de pauses! Votre corps en a vraiment besoin, et parfois c'est exactement pourquoi vous vous sentez fatigué. Mais à moins que vous ne soyez malade ou blessé, il est préférable de suivre une routine régulière. L'entraînement améliore constamment le flux sanguin vers vos muscles. Le résultat? Plus d'énergie, moins de fatigue.
Portez votre propre valise dans les escaliers (ou soyez cette personne géniale qui aide)
Nous sommes tous allés là-bas: regarder dans les escaliers d'une station de métro, se demander comment vous allez amener votre valise à l'autre bout. Habituellement, quelqu'un vient et propose de l'aider. Et si nous sommes honnêtes, c'est généralement un mec. Maintenant, imaginez à quel point ce serait totalement satisfaisant de prendre ce fichu truc vous-même. Tentant, non? C'est aussi tout à fait faisable. Choisissez deux ou trois exercices similaires aux mouvements de levage et de manœuvre d'une valise, puis déterminez le poids le plus lourd que vous pouvez soulever confortablement pour plus de 15 répétitions. Ensuite, travaillez votre poids jusqu'à ce que votre valise pèse habituellement.
Améliorez votre cycle de sommeil
Le bon type d'entraînement au bon moment de la journée peut vraiment aider votre cycle de sommeil. En fait, une étude a révélé que les personnes qui suivaient les directives nationales d'exercice étaient moins fatiguées pendant la journée et avaient une amélioration de 65% de la qualité du sommeil. Alors pourquoi le timing est-il si important? En gros, vous pouvez chronométrer vos entraînements pour résoudre vos plus gros problèmes de sommeil. Si vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit, essayez une séance d'entraînement en soirée; si votre problème est de vous endormir en premier lieu, allez au gymnase le matin.
Un exhausteur d'humeur entièrement naturel
Lorsque vous êtes déprimé ou anxieux, l'exercice peut sembler physiquement impossible. Se rendre au gymnase - ou dans certains cas, bouger du tout - semble probablement hors de portée. Mais même si cela peut être nul de commencer, l'exercice peut vraiment aider. Une étude de 1999 des Archives of Internal Medicine a révélé que l'exercice régulier était aussi efficace (60-70 pour cent) que Zoloft dans le traitement des patients souffrant de dépression et pouvait aider à prévenir les rechutes. Si vous avez déjà ressenti les effets secondaires négatifs d'un antidépresseur, c'est une nouvelle vraiment excitante.
Améliore la densité osseuse
D'accord, donc vous n'y pensez peut-être pas encore, mais c'est totalement une chose, mesdames. En tant que femmes, nous courons un risque accru d'ostéoporose (d'où le marketing favorable aux femmes sur tout ce qui est enrichi en calcium). Buvez ce lait, mangez ce fromage et entraînez-vous régulièrement. L'entraînement en force - oui, avec des poids - aide en fait à améliorer la densité osseuse, de sorte que vous pouvez vous sentir comme la femme bionique bien dans vos années crépusculaires.
Augmentez votre libido
Tout d'abord, il est TOTALEMENT OK de ne pas avoir une libido massive. Mais si vous avez remarqué que la vôtre baisse - peut-être à cause de votre prescription contraceptive, ou du stress au travail, ou simplement parce que vous êtes avec la même personne depuis un million d'années - et que vous voulez la changer, il existe une solution simple: travailler en dehors. Encore une fois, vous allez vouloir frapper la salle de musculation. Pourquoi? L'entraînement en force augmente votre testostérone, et nous savons tous ce que cela signifie… Il y a tellement de raisons de s'entraîner qui n'ont rien à voir avec la perte de poids, et elles sont toutes incroyablement légitimes. Voici une approche plus positive de la forme physique.
Recommandé:
Adamari López Surprend Avec Sa Perte De Poids Notable
La pilote portoricaine Adamari López surprend ses partisans avec sa perte de poids notable lors de sa dernière apparition dans son programme Un Nuevo Día
William Valdés Explique Sa Perte De Poids Notable
Le présentateur de Despierta América a subi une transformation physique majeure ces derniers mois. Regardez comme il a l'air mince maintenant
Kim Kardashian Annonce Sa Prochaine Activité Et N'a Rien à Voir Avec La Télévision
La star de télé-réalité suivra les traces de sa sœur Kylie en lançant sa propre marque de beauté
Recettes Maison Qui Fonctionnent Pour La Perte De Poids
S'il y a quelque chose que les Latinas ont en commun, c'est notre prédilection pour la beauté. Nous sommes en mesure d'essayer les trucs les plus insolites afin de se sentir et d'avoir l'air impeccable. C'est là que les méthodes de débogage jouent un rôle très curieux.
Les Hormones De Votre Contraception Peuvent-elles Entraîner Une Perte De Cheveux?
Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com Le contrôle des naissances peut offrir tant d'effets magnifiques qui changent la vie. Nous saignons moins et à un rythme plus régulé, des hormones sélectionnées nous aident à nous équilibrer, nous pouvons profiter d'une relation intime sans craindre une grossesse non planifiée;
