2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Il ne fait aucun doute que le coronavirus a changé la vie de chacun et au milieu de toute cette incertitude dans laquelle nous nous trouvons, il n'y a rien de mieux que de garder notre esprit et notre corps occupés pour se débarrasser de tout cela. Évidemment, la première chose à prendre en compte est que le plus important est la santé, alors n'oubliez pas de vous laver les mains plus que d'habitude, protégez-vous avec des gants et un masque si vous allez sortir et évitez de toucher votre visage. L'exercice est également l'un des outils pour rester en forme et maintenant que les gymnases seront fermés jusqu'à nouvel ordre, rien de tel qu'une routine facile et pratique à faire à la maison.
Nous avons discuté avec un entraîneur de célébrités, créateur du programme de bien-être In-VIP et une experte du mode de vie Adriana Martin pour nous envoyer une routine d'entraînement de la maison qui peut nous aider à rester occupés, en forme et de bonne humeur..
Speed Rope, de All in Motion.
«Vous n'aurez besoin que de quelques ligues. Un long et une bande circulaire autour des jambes. On va commencer avec les jambes jointes et on va simplement s'ouvrir d'un côté et de l'autre en faisant un mouvement de type squat », explique l'expert dans la vidéo. "Assurez-vous toujours de garder vos hanches en arrière sans laisser vos genoux avancer, toujours en arrière."
Maintenant installez-vous confortablement, trouvez les outils nécessaires et regardez la vidéo en début d'article afin de pouvoir suivre cette routine maison facile et efficace pour renforcer les jambes, les fessiers que Martin recommande. Faire de l'exercice!
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