2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Vaut-il mieux dormir ou se lever tôt pour aller à la gym? C'est une question très courante. Selon des études de l'Institut national de la santé, l'exercice non seulement vous donne plus d'énergie et améliore votre humeur, mais vous aide également à mieux dormir. Cependant, si vous ne dormez pas bien, vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice. En conclusion, vous avez besoin des deux!
Comme le rapporte Real Simple, nous devons trouver le temps de bien dormir et de faire de l'exercice. Cela semble impossible avec votre travail chargé et votre agenda personnel? «L'exercice et le sommeil sont tout aussi importants pour la santé», déclare Jessica Bailey, coach et experte en exercice basée à New York. Cependant, elle ajoute que si vous devez choisir l'un des deux, vous choisissez de dormir.
Dans l'ensemble, des études montrent que les Américains ne dorment pas suffisamment ou ne font pas assez d'exercice et qu'ils ont besoin de plus des deux pour améliorer leur santé. Cependant, le sommeil reste le plus essentiel pour la santé car si vous êtes épuisé et n'avez pas assez dormi, votre visite à la salle de sport ne vous paiera pas beaucoup. Il faut écouter le corps quand il a besoin de repos.
«Pendant que vous dormez, c'est le seul moment où votre corps a pour guérir et restaurer votre cœur et vos vaisseaux sanguins», ajoute Bailey. "Si vous ne dormez pas bien souvent, vous augmentez votre risque de maladie cardiaque, d'hypertension et même de crise cardiaque."
Bien que rien ne se passe si vous vous levez une demi-heure plus tôt plusieurs jours par semaine pour aller au gymnase, vous devez vous assurer que vous pouvez dormir environ sept ou huit heures par jour sans interruption. Selon l'entraîneur, vous pouvez faire de l'exercice à la maison tout en préparant votre petit-déjeuner si cela est plus facile que de vous lever tôt pour aller à la salle de sport. «Avec le temps, jusqu'à deux minutes par jour font du bien à votre corps», conclut-il à propos de l'activité physique.
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