Est-ce Mauvais De Manger Avant De Dormir?

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Devriez-vous manger ou pas avant de dormir? C'est une question qui peut nous causer de l'insomnie. Les experts répondent! Selon le magazine Southern Living, nous nous demandons souvent si nous devons ou non manger avant d'aller au lit. Parfois, nous ne dînons pas l'après-midi car nous sommes très occupés et nous avons faim très tard. Nous avons tous entendu l'avertissement que votre métabolisme ralentit la nuit et que vous ne devez pas manger trop tard. Cependant, il y a plusieurs facteurs à considérer avant de manger cette bouchée dont nous avons soif la nuit.

1. Faites attention à votre corps. Votre corps vous envoie les bons signaux et il est important de reconnaître quand vous avez faim. L'expert en nutrition Erin Jennings du Langone Medical Center de l'Université de New York (NYU) déclare: «Votre corps est parfaitement capable de digérer et d'absorber les aliments à tout moment de la journée. Selon Jennings, ignorer la faim peut entraîner un problème plus grave, comme créer une tendance à trop manger ou à ressentir des émotions négatives liées à la nourriture.

2. Ne choisissez pas un festin d'un million de calories. Si vous allez manger le soir, le plus important est de choisir un repas sain. La plupart des gens ne veulent pas pécher avec un repas de fin de soirée qui les rend gras. Selon le magazine Nutrients, la valeur nutritionnelle de votre nourriture est plus importante que l'heure à laquelle vous mangez. Il vaut mieux ne pas opter pour une pizza, un hamburger ou des tacos épicés à minuit. "De grandes portions d'aliments riches en matières grasses ou très épicées peuvent aggraver des conditions telles que l'indigestion ou le reflux acide", ajoute Jennings. Elle recommande de choisir un dîner plus léger comme une soupe aux lentilles, un sandwich ou un smoothie aux fruits.

3. Tenez compte des risques. Si vous souffrez de diabète de type I, arrêter de manger l'après-midi peut être dangereux pour votre santé et provoquer une hypoglycémie. Cependant, une personne obèse peut bénéficier de ne pas manger la nuit. Une étude sur la nutrition réalisée en 2016 révèle que les heures que nous mangeons pendant la journée affectent la perte de poids. Courtney Peterson, PhD, a expliqué: «Si vous mangez pendant une période plus courte que celle à laquelle vous êtes habitué (de 8 h à 14 h, par exemple), cela peut vous aider à perdre du poids en augmentant la capacité du corps à brûler les graisses et la protéine."

Quelle est la ligne de fond? Au lieu de vous punir en mourant de faim, vous pouvez manger le soir, mais choisissez un petit repas, riche en protéines et faible en gras.