2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com.
Les médias sociaux sont un ami inconstant. Cela peut être la source de tant de joie et de bonheur ou cela peut être la cause d'un stress exorbitant. Si vous êtes dans une situation où vos comptes de médias sociaux ajoutent plus de stress à un feu d'anxiété déjà brûlant, il est peut-être temps d'apporter quelques modifications à la façon dont vous utilisez Facebook, Instagram, Snapchat, etc.
Être constamment connecté à votre réseau d'amis et de followers peut vous enlever beaucoup. La conservation de votre personnalité en ligne demande de la réflexion et de l'énergie. Il peut parfois sembler que nous vivons deux vies - une dans le «monde réel» et une autre en ligne. Et parce que nous investissons tellement dans nos comptes de médias sociaux, il n'est pas étonnant qu'ils puissent être une source de stress.
En parlant de stress, avril est le mois de la sensibilisation au stress. Partout au pays, les gens parlent du stress, de ses effets et de ce que nous pouvons faire pour le réduire. Ce qui signifie que c'est le moment idéal pour s'asseoir et réfléchir aux facteurs de stress les plus importants de votre vie. Peut-être que les médias sociaux en font partie. Si oui, lisez la suite.
Voici huit petits changements que vous pouvez apporter sur les réseaux sociaux et qui réduiront considérablement le stress que vous ressentez.
1. Supprimez vos applications de réseaux sociaux de votre téléphone
La meilleure façon absolue de ne pas ressentir la pression des médias sociaux est de limiter votre accès à ceux-ci. En supprimant les applications de médias sociaux de votre téléphone, vous vous entraînerez à ne pas ressentir le besoin de vérifier régulièrement l'état de votre présence sur les médias sociaux. Par conséquent, vous vous soucierez de moins en moins des médias sociaux au fil du temps.
Pour vous faire passer le choc initial de ne pas être connecté à un fil d'actualité d'une simple pression du doigt, rappelez-vous que votre déconnexion n'est pas la fin du monde. Vous pouvez même faire savoir à vos amis à l'avance que vous faites une pause sur les réseaux sociaux afin qu'ils ne pensent pas que vous les fantômes. Et qui sait? Vous pouvez peut-être parler au téléphone ou vous voir en personne à la place.
2. Ne partagez que des articles et des messages positifs
C'est une sorte d'exemple du dicton: «Soyez le changement que vous souhaitez voir dans le monde». Si vous essayez de rendre votre propre vie moins stressante et moins encombrée de négativité quotidienne, lancez une croisade de positivité.
En ne partageant que des articles et des publications positifs sur les bonnes choses qui se passent dans le monde, vous égayerez vos flux de médias sociaux et égayerez peut-être les jours des autres. La lecture d'une histoire positive courte et simple ou d'un extrait de conseils pourrait être la solution de soulagement du stress que vous recherchez.
3. Suivez les pages qui vous font rire
Si vous n'aimez pas publier et partager, trouvez une bonne quantité de pages d'humour et de comptes qui peuvent inonder vos flux d'images, de gifs et de mèmes amusants. Ainsi, lorsque vous vous connectez à vos comptes de réseaux sociaux, vous verrez moins de publications et de partages qui vous causent du stress, et plus d'éléments qui vous font rire.
Il n'est pas difficile de transformer vos comptes de réseaux sociaux en analgésiques plutôt qu'en facteurs de stress. Vous pouvez commencer par suivre votre comédien préféré. Voyez qui cette personne suit, puis continuez dans la chaîne du drôle. Bientôt, vous aurez compilé une liste interminable d'humour qui peut alléger votre journée d'un simple glissement de doigt.
4. Passez plus de temps à partager et moins de temps à comparer
Je déteste te le dire, mais le stress des médias sociaux naît généralement du fait de voir ce que font tes pairs. Untel a perdu autant de poids. Cette personne vient de décrocher l'emploi de ses rêves. Votre ancien camarade de classe s'est marié ce week-end - la liste est longue. Si vous constatez que vous vous comparez constamment aux personnes que vous suivez, il est temps de prendre du recul et de réévaluer pourquoi vous utilisez même vos comptes de réseaux sociaux.
Comme le dit cet article du Huffington Post, «partager, ne pas comparer». Utilisez vos comptes pour partager des choses positives sur votre propre vie, puis déconnectez-vous. Revenez pour voir qui a répondu à votre message et engagez une conversation simple. Puis déconnectez-vous. La pire chose que vous puissiez faire pour gonfler le stress est de faire défiler la page Instagram de votre ex et de vous demander "qu'est-ce qu'ils ont que je n'ai pas?!" Utilisez les réseaux sociaux pour renforcer votre confiance en vous, pas pour la détruire. Parce que vous n'avez pas à changer une seule chose à votre sujet.
5. Restez à l'écart des guerres de commentaires
Si vous n'avez pas envie de vous mettre en colère contre quelqu'un à travers le pays, évitez les guerres de commentaires. Surtout dans notre climat politique actuel, où les tensions sont déjà extrêmement fortes, la meilleure chose que vous puissiez faire est de garder vos commentaires pour vous. Bien sûr, il est important de partager votre opinion sur une certaine situation. Mais le plus souvent, la personne à l'autre bout du fil a sa décision et ne cherche pas à être persuadée.
Les guerres de commentaires commencent et explosent parce qu'il est facile de se disputer avec une personne que vous ne pouvez pas voir. Soyez la plus grande personne et transformez votre désaccord en action. Au lieu de répondre à la personne qui pense que la planification familiale devrait être résiliée, faites un don en dollars à la planification familiale. Non seulement vous garderez le stress à distance, mais vous soutiendrez une bonne cause.
6. Nettoyez votre liste d'amis
Quand nous étions plus jeunes, c'était cool de «collectionner» des amis sur les réseaux sociaux - en particulier sur Facebook. Mais maintenant, ces amis pourraient partager des trucs assez déprimants. Vous pouvez les supprimer de vos amis ou ajuster vos paramètres pour ne pas voir leurs publications. Vous devez d'abord penser à vous-même et non à ce que l'autre personne pourrait ressentir si elle voit que vous ne l'avez pas suivie.
"Ami" et suivez vos amis actuels. Suivre des personnes qui vous élèvent et vous rendent heureux dans le monde réel fera de même sur les réseaux sociaux.
7. Limitez votre utilisation des réseaux sociaux
Vous aurez peut-être l'impression de devenir votre mère vers 2003, mais limiter votre utilisation des médias sociaux peut faire des merveilles pour votre cerveau stressé. Adaptez-vous à votre nouvelle contrainte de temps en vous accordant une heure (ou moins) pour vérifier et parcourir vos comptes. Puis dans une semaine, accordez-vous une demi-heure. Essayez de vous mettre à gérer vos comptes de réseaux sociaux en 15 minutes. À ce stade, vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez indifférent à être constamment connecté.
Limiter votre utilisation réduira non seulement la dépendance, mais vous commencerez à réaliser à quel point la vie dans le monde réel est importante. Au lieu de publier quelque chose sur le mur Facebook d'un ami, appelez-le plutôt. Plutôt que de lire un article suspect qui est apparu sur votre fil d'actualité, prenez un journal physique. Et lorsque vous ne vous comparez pas aux autres, vous comprendrez que vous pouvez mettre votre énergie à faire quelque chose d'amusant et de positif pour vous-même. C'est génial!
8. N'essayez pas d'être quelqu'un que vous n'êtes pas
Vous n'avez vraiment rien à prouver à personne via les réseaux sociaux. Si vous commencez à mentir sur ce que vous faites ou sur qui vous prétendez être, vous avez commencé à vous creuser dans un trou très désordonné. Cela remonte au facteur de comparaison des médias sociaux. Nous avons parfois l'impression de devoir respecter une sorte de norme imaginaire des médias sociaux, alors que ce n'est absolument pas le cas.
Si vous n'avez rien à partager sur vous-même, alors ne le faites pas! Il n'y a aucune raison de créer un scénario de manière inorganique dans le seul but de le publier sur les réseaux sociaux. Ne postez que lorsque vous avez quelque chose de cool ou de positif à partager - et bien sûr, cela inclut les selfies. Les selfies sont toujours acceptables à partager!
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