Maladies Les Plus Courantes Des Latinas

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

La femme latine, qui est le nord de notre communauté, passe sa vie à prendre soin de tout le monde et oublie souvent de prendre soin d'elle-même. Il existe des maladies qui l'affectent de manière disproportionnée par rapport aux hommes, il est donc important de les prendre en compte afin de les prévenir ou de les détecter précocement.

MALADIE CARDIAQUE

C'est un mythe extrêmement dangereux que les femmes ne souffrent pas autant de crises cardiaques que les hommes. En fait, c'est l'une des principales causes de décès et souvent, il n'est pas si facile d'identifier les symptômes, car ils apparaissent de manière atypique. Chez une femme, elle se manifeste par une détresse respiratoire, de la fatigue, des douleurs à l'estomac et même des douleurs dans le haut du dos, au lieu de la douleur thoracique typique du côté gauche qui irradie vers le bras ou la mâchoire gauche.

• La prévention
• Maintenez un poids idéal.
• Faites au moins 10 000 pas par jour.
• Dormez 7 à 8 heures par jour.
• Bonne gestion du stress.
• Obtenez un examen annuel qui mesure les niveaux de cholestérol, de sucre et de tension artérielle. Je recommande également que si vous avez plus de 40 ans, vous ayez un électrocardiogramme, une échographie cardiaque et un test d'effort.

CANCER DU SEIN

Ce type de cancer est le plus répandu dans la population féminine. Il peut se présenter sous la forme d'une sorte de bosse palpable dans le sein, bien qu'il puisse souvent se développer sans aucun symptôme. C'est pourquoi il est important de passer une mammographie annuelle à partir de 40 ans.

Prévention

• L'allaitement des bébés réduit le risque.

• Évitez d'utiliser des hormones.

• Consommez au moins cinq portions quotidiennes de fruits et légumes.

• N'effectuez pas d'études radiographiques inutiles.

• Faites de l'exercice au moins cinq fois par semaine.

OSTEOPOROSE

L'ostéoporose est une condition dans laquelle la personne perd de la densité dans les os, ce qui les rend plus susceptibles de se fracturer. Près de 70% des cas sont des femmes, car leurs os commencent à s'affaiblir à partir de la troisième décennie de la vie. Il existe de nombreux facteurs de risque: âge avancé, tabagisme, mode de vie sédentaire, consommation excessive d'alcool, usage chronique de certains médicaments comme les stéroïdes et faible apport alimentaire en calcium.

• La prévention
• Consommez environ 1 200 mg de calcium par jour. Il peut être atteint en mangeant des aliments tels que du lait faible en gras, du fromage, du yogourt, des sardines, des légumes verts et des céréales et des jus enrichis.
• 15 minutes de soleil par jour fournissent la vitamine D nécessaire aux os pour absorber le calcium.
• Diminuez votre consommation de caféine à pas plus de 2 tasses par jour.
• Faites de l'exercice avec des poids pour augmenter la masse musculaire, qui à son tour protège les os.
• Parlez au médecin d'un test de densité osseuse.

DÉPRESSION

Selon les statistiques, les femmes sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les hommes. Pleurs constants, ne pas apprécier les activités précédemment appréciées, ne pas pouvoir dormir, gain de poids et difficulté à se concentrer sont tous des symptômes possibles de ce trouble. Malheureusement, dans notre culture, beaucoup pensent encore que la dépression est une invention, une excuse pour la personne et que la personne peut et doit guérir par elle-même. Ce n'est pas comme ça. La dépression est une maladie comme les autres et, si elle n'est pas correctement traitée, elle peut entraîner des conséquences mortelles comme le suicide.

• La prévention
• Faites de l'exercice une habitude. La libération d'endorphines lors de l'exercice procure une sensation de bien-être.
• NON à l'alcool.
• Pratiquez la méditation comme mesure pour contrôler le stress et l'empêcher de s'accumuler dans le corps et l'esprit.
• Incluez des aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation, comme, entre autres, l'avocat, le saumon, les noix ou le beurre d'arachide.
• Consultez un psychologue si la personne estime qu'elle ne peut pas faire face seule aux problèmes.

Cette chronique est parue dans le numéro d'août 2017 de People en Español