2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Maintenant que les vacances sont arrivées pour beaucoup d'entre nous, le seul intérêt est de nous acheter de beaux vêtements et de penser aux délices que nous allons manger en arrivant aux nombreuses réunions de famille qui ont lieu à ces dates. Bien sûr, après avoir tout mangé sans réfléchir, il y a du regret et la seule chose qui nous vient à l'esprit est de faire un régime. Rien de tel que d'avoir les conseils de Massy Arias sous la main. Nous avons parlé avec l'entraîneur populaire pour partager avec nous ses astuces infaillibles pour récupérer la silhouette après ce jour de Thanksgiving.
Massy, quel est le meilleur moyen de se débarrasser de ces ballonnements qui persistent après avoir beaucoup mangé pendant plusieurs jours?
Le meilleur conseil pour cela est de boire une grande quantité d'eau avec du citron. Cela vous aidera à voter pour toutes les toxines et le sodium. Gardez toujours à l'esprit la quantité de sel que vous mangez et consommez des diurétiques naturels tels que les asperges, les choux de Bruxelles, le vinaigre de cidre de pomme que vous pouvez ajouter à l'eau ou à vos salades.
Quelle est la meilleure façon de revenir au régime?
«Si vous n'aviez pas une alimentation saine, il est recommandé de commencer progressivement, en adaptant votre alimentation. Remplacez le soda par de l'eau pétillante et ajoutez du citron. Remplacez les boissons sucrées comme les jus et les boissons pour sportifs par de l'eau avec des tranches de fruits. Vous pouvez toujours vous donner vos goûts deux fois par semaine, vous pouvez même prendre un soda, jusqu'à ce que petit à petit vous commencez à vous adapter à une alimentation plus saine.
Quels sont les meilleurs exercices pour booster l'énergie et se remettre sur les rails juste après ces vacances?
Beaucoup de gens font l'erreur de se lancer dans une nouvelle routine [de régime et d'exercice] qui est plus forte que leur corps ne peut supporter. C'est pourquoi il est souvent extrêmement difficile de s'ajuster les premiers jours et ils finissent par le quitter. Fixez-vous des objectifs [faciles] comme courir 30 minutes par jour et, lorsque votre corps s'ajuste, augmentez l'intensité. L'objectif principal est que vous vous adaptiez à cette nouvelle étape. Une de mes façons préférées de m'entraîner avec Interval Circuit Training. Il s'agit d'une routine qui comprend une série d'exercices qui font travailler différents muscles sans vous reposer jusqu'à ce que vous ayez terminé la routine complète. Cela vous aide à intégrer les poids et l'entraînement cardiovasculaire en même temps. Vous brûlez donc beaucoup de calories.
Recommandez-nous des exercices amusants que vous pouvez faire à la maison
L'entraînement par intervalles de circuits est toujours l'exercice que je choisis car vous pouvez intégrer plusieurs exercices et ensuite choisir ceux que vous aimez le plus. Le premier circuit comprend des squats de poids, des pompes et des sauts. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, suivez ces conseils:
1. Restez hydraté tout le temps car notre corps ne peut pas dire s'il a faim ou soif.
2. Évitez les aliments transformés et les aliments contenant beaucoup de sel
3. Choisissez de cuisiner en faisant vos repas cuits au four, rôtis, bouillis ou grillés au lieu de frits.
4. Limitez les graisses saturées et trans
5. Remplacez les glucides raffinés par des glucides complexes car ils contiennent beaucoup de fibres et vous garderont rassasié plus longtemps.
6. Ajoutez toujours des protéines maigres à vos repas car cela vous donne également un sentiment de satisfaction.
7. Commencez une routine d'exercice qui intègre à la fois les exercices cardiovasculaires et les poids
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