Comment Ne Pas Grossir à Noël

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Les vacances de Noël sont inévitablement une période d'excès dans laquelle nous vider nos portefeuilles en achetant des cadeaux et nous remplissons l'estomac en mangeant de délicieux plats avec nos proches. Qui est capable de ne pas répéter ce plat savoureux que maman a cuisiné, qui peut résister au verre que votre grand ami vous propose? Personne, non.

Eh bien, c'est vrai aussi qu'alors janvier arrive et nous nous regardons dans le miroir avec un visage agacé par les effets du bonheur de Noël. Pour nous empêcher de nuire davantage à notre taille, nous avons discuté avec l'expert en nutrition et entraîneur personnel Ingrid Macher, auteur de livres à succès comme From Chubby to Mommy ou To the Rescue of Your New You.

Que pouvez-vous recommander à ceux qui veulent profiter des vacances, avec leur nourriture et leurs boissons, sans trop payer plus tard, pouvez-vous en profiter sans pécher?

La saison de Noël est toujours pleine de nourriture, de fêtes et, bien qu'il semble impossible de l'éviter, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter de tomber dans la tentation. Je partage quelques conseils.

N'allez jamais à jeun à une fête, assurez-vous de préparer une collation qui contient des protéines et des fibres. Lorsque vous y arriverez, cela vous aidera à vous concentrer sur les gens, pas sur la nourriture.

A la fête, si vous avez encore faim car tout entre par les yeux, choisissez une petite assiette et remplissez-la de légumes et de protéines. N'oubliez pas que quelle que soit la période de l'année, les glucides sont toujours NON… NON!

Parlons maintenant des boissons, une partie importante des célébrations. Choisissez des liqueurs blanches qui ne contiennent pas de sucre, comme la vodka, le gin et le whisky. Il en va de même pour les boissons que vous utilisez pour mélanger les boissons: évitez les jus, les sodas et les boissons énergisantes, mieux vaut utiliser le club soda, l'eau tonique ou le citron.

L'un des conseils les plus importants est de toujours accompagner une boisson avec de l'eau pour éviter la déshydratation et, bien sûr, ne pas avoir d'explosion d'insuline et ne pas finir par manger trop.

Prenez de la vitamine C ou des électrolytes dans un demi-litre d'eau avant de dormir, ce qui vous aidera à vous lever sans gueule de bois au cas où votre main tomberait et vous aidera également à avoir un système immunitaire fort, car cette fois Quelles personnes ont tendance à devenir plus malades à cause de l'excès de nourriture et des conditions météorologiques.

En conclusion, vous pouvez profiter des vacances si nous sommes modérés et péchons de temps en temps en veillant à prendre de bonnes décisions lors du choix du jour où nous voulons le faire.

Y a-t-il quelque chose de particulier à éviter à Noël?

Je pense que la réponse est évidente … les frites, les farines. Cela comprend le pain, les biscuits, le gâteau éponge et les plats typiques qui contiennent des quantités exagérées de glucides et de graisses hydrogénées. D'autre part, les boissons alcoolisées et non alcoolisées contiennent une grande quantité de sucre et de glucides. Enfin, des bonbons en tout genre, puisqu'ils sont responsables de maladies comme le diabète et le cancer.

Faisons-nous une pause pendant les vacances, ralentissons-nous ou allons-nous au gym plus que jamais pour brûler ce que nous mangeons trop?

Quand on a un excès, le plus important est d'aller à la gym le lendemain et de faire du cardio l'estomac vide. Cela nous aide à confondre notre corps et à tirer parti des calories supplémentaires pour stimuler le métabolisme, et ainsi accélérer le processus de combustion des graisses. Les exercices de haute intensité associés à des poids vous aident à maintenir votre corps à brûler les graisses jusqu'à 48 heures après l'avoir fait. Donc, en aucun cas, on ne peut arrêter de faire de l'exercice puisque cet allié est merveilleux pour débuter l'année suivante en santé optimale et sans se soucier d'avoir quelques kilos en trop, nous laissant l'espace pour se concentrer sur d'autres objectifs liés à différents domaines de notre vie.