Journée Mondiale De La Relaxation: 5 Conseils Pour Faire Face Au Stress

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Souvent, lorsque nous pensons aux traitements de soins personnels - tels que les massages ou les soins du visage - nous pensons qu'ils sont un traitement inutile. Cependant, les soins personnels comme ceux-ci font partie d'une routine qui nous aide à avoir un bien-être général.

La Journée nationale de la relaxation, célébrée le 15 août, est le moment idéal pour redémarrer votre routine de soins personnels et vous aider à être plus heureux et en meilleure santé.

Voici quelques conseils et astuces de relaxation de certains experts.

1. Faites des soins personnels une habitude quotidienne. «77% des personnes aux États-Unis éprouvent régulièrement des symptômes physiques causés par le stress, selon les informations de Stress.org. Le stress peut affecter votre vie quotidienne et peut même parfois provoquer des maladies. L'ironie est que les choses qui nous causent ce stress - comme le train rapide de la vie et les demandes sans fin de la vie quotidienne - sont les mêmes choses qui nous empêchent de faire quelque chose à ce sujet. Les exigences de la routine quotidienne font des soins personnels pour beaucoup d'entre nous l'une des premières choses que nous sacrifions en l'absence de temps. À mon avis, c'est une grosse erreur pour laquelle nous finissons par payer un coût élevé, alors je fais un effort pour passer du temps chaque jour quoi qu'il arrive. Je fais ça en prenant le temps d'un massage,ou pour aller courir, marcher sur la plage ou juste pour mes enfants. L'important est que nous nous assurions que ces choses fassent partie de notre routine quotidienne », Joe Magnacca, directeur général de Massage Envy.

2. Tirez le meilleur parti du temps que vous prenez pour vous-même. Votre propre bien-être nécessite de prendre du temps pour vous-même, alors assurez-vous de profiter au maximum de ce temps.

3. Avec un œil sur le soin total de votre corps. «Quand je parle à mes clients de relaxation, j'aime vraiment pouvoir expliquer l'importance des soins corporels complets. Il me semble que les clients peuvent profiter d'une expérience de relaxation complète lorsqu'ils prennent rendez-vous pour deux services lors d'une même visite. Cela permet aux masseurs et aux thérapeutes de la peau de valoriser les bienfaits des traitements et de se concentrer sur une relaxation complète qui profite à tout le corps », explique Diana Durazo, esthéticienne en chef pour Massage Envy.

4. Adaptez votre routine de bien-être à votre niveau de stress. «Le stress chronique peut provoquer une surproduction des soi-disant« hormones du stress »ou cortisol. Cela peut provoquer de l'insomnie, des maux de tête et des problèmes digestifs. Si une personne traverse une période particulièrement stressante, je préfère lui recommander de se masser au moins une fois par semaine si possible. Cela peut aider à limiter les effets physiques du stress car il a été prouvé que des massages réguliers peuvent réduire les niveaux de cortisol en atteignant des niveaux plus équilibrés », explique Melissa Johnson, massothérapeute.

5. Prenez le temps de respirer. «Respirer est quelque chose que, bien que nous le fassions évidemment toujours, parfois - surtout lorsque nous sommes soumis à beaucoup de stress - nous oublions de le faire régulièrement. Prendre un moment pour faire une pause et faire des exercices de respiration profonde non seulement détendra naturellement nos muscles, mais nous aidera également à détendre notre esprit », Hailey Ostrom, golfeuse professionnelle.