Comment Motiver Vos Enfants à Manger Plus Sainement

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Heureuse mère avec sa fille à la maison, couper des légumes

Qu'est-ce que maman n'a pas entendu son fils dire à table: «Je n'aime pas ça» ou «Je n'en veux pas»? Sûrement presque tous. Cependant, vous ne devez jamais jeter l'éponge. Ceci est déclaré par Mª Carmen Gallego Rodrigo, infirmière et pédiatre spécialiste. «L'enfance est le meilleur moment pour adopter de saines habitudes. C'est à ce stade et à l'adolescence que se produit la croissance maximale, c'est pourquoi la nourriture joue un rôle très important ».

Comment le faire est ce que vous devez apprendre et travailler en tant que parents et éducateurs. L'obésité est l'épidémie du 21e siècle dans la plupart des pays développés. Pour le combattre, Gallego lance une invitation: apprenez à nos enfants que bien manger les aidera à se sentir mieux. «La prévention est le pilier pour éviter les maladies», dit-il catégoriquement.

Une façon d'y parvenir est de les impliquer dans le processus de cuisson. «Les enfants doivent participer et aider à la préparation du déjeuner, du dîner ou du petit-déjeuner. Laissez-les le manipuler et voyez comment chaque plat est préparé. Cela les motivera à en manger », explique l'expert.

Être créatif, surtout avec les aliments qu'ils n'aiment pas, les aide à les accepter sans problème. Par exemple, de nombreux enfants ne tolèrent pas le chou-fleur bouilli, alors essayons de chercher un angle plus drôle. «On peut le faire avec un œuf battu comme s'il s'agissait d'une omelette», poursuit Gallego, qui encourage également les présentations de plats avec des formes de visage et des dessins qui les stimuleront.

Une autre tactique qui fonctionne est de leur donner de plus petites quantités, en particulier des aliments pour lesquels ils se sentent rejetés. «C'est quelque chose que nous faisons dans la salle à manger de notre école, les quantités ne sont pas abondantes pour que l'enfant qui veut redoubler, redoubler, et celui à qui on donne peu à manger puisse prendre tout ou presque tout», explique également l'infirmière de l'école.

L'environnement qui les entoure au moment des repas est également essentiel. La nourriture est sacrée et nécessite notre attention, donc pas de télévision, de téléphone portable ou de console. "Ce doit être un moment de coexistence familiale qui favorise l'apprentissage par imitation", souligne Gallego. L'exemple des parents sera la meilleure leçon pour leurs enfants.

Nous savons que vos plats préférés sont les pizzas et les hamburgers et vous ne devez pas les supprimer du menu. Il s'agit de varier, d'alterner et de conclure des accords avec eux. «Si je mets du poisson ou des légumes un soir, à midi le lendemain, ils auront quelque chose qu'ils aiment vraiment», poursuit-il.

En réalité, tout revient à les motiver et à les encourager, avec discipline mais sans crier ni punir. Emmenez-les faire les courses avec vous, impliquez-les dans ce processus et choisissez de la nourriture un jour par semaine. Ne nous contentons pas de leur donner des collations pleines de sucre car c'est le moyen le plus simple et apprécions de manger un morceau de fruit ensemble. Cette responsabilité acquise, selon Gallego, ouvrira son esprit à d'autres aliments.

Faire du shopping ensemble

Très important: buvez de l'eau. En train de nourrir un enfant, il remplit une fonction essentielle, selon Gallego. "Il est prouvé que fournir de l'eau aux enfants et qu'ils ont une bonne hydratation peut les aider à mieux performer sur des tests standardisés de concentration, de mémoire à court terme et d'autres éléments essentiels du processus d'apprentissage." Alors incluons-le dans vos routines quotidiennes, comme se brosser les dents et ranger les jouets.

Voyons tout ce processus comme un défi pour aider nos enfants et non comme un fardeau. Les bons résultats ne tarderont pas à arriver et la satisfaction sera énorme. "La saine alimentation d'un enfant est un processus éducatif et constant où les parents sont le pilier fondamental pour créer cette habitude", insiste Gallego. Ça vaut la peine d'essayer!