2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Parmi tant de fêtes, invitations à dîner et cadeaux sucrés, ces dates deviennent les ennemis de notre figure. Et il n'y a aucun moyen de résister aux plats typiques de l'époque, encore moins aux sucreries, et bien sûr c'est le cas. Mais nous ne pouvons pas nier que nous voulons également attendre la nouvelle année en portant des insignes. Donc, après tant de repas depuis le dîner de Thanksgiving, nous avons besoin de quelques conseils pour nous aider à nous dégonfler afin que nous puissions mettre cette fabuleuse robe que nous avons achetée pour célébrer l'année.
C'est pourquoi nous nous sommes entretenus avec la formatrice de célébrités et experte en santé et bien-être Adriana Martin, qui est venue à la rescousse en nous donnant des conseils super faciles et pratiques pour abaisser un livret ou un autre et surtout réduire l'inflammation qui nous fait souvent voir plus dodue que le compte.
Comme le dit Martin, il n'y a pas de régimes miracles, mais quelques astuces peuvent vous aider à détoxifier votre corps pour commencer l'année du bon pied.
Thé au petit déjeuner
Prendre une infusion à base de thé vert, avec des ingrédients ajoutés tels que l'ananas et le pissenlit, est un excellent complément au petit-déjeuner car elle vous aidera à éliminer les toxines, à activer votre métabolisme et à vous remplir d'énergie tout au long de la journée.
Bon petit déjeuner
Ne sautez pas le petit déjeuner! Contrairement à ce que beaucoup pensent que le petit-déjeuner est un élément fondamental d'une alimentation équilibrée. Dites oui aux protéines, mais réduisez votre consommation de sucre et de farine blanche.
La meilleure collation
La pomme verte ou les fraises sont idéales pour leur faible teneur en sucre. Manger un fruit avant le déjeuner ou le dîner vous aidera à vous sentir satisfait et il vous sera plus facile de contrôler les portions des repas que vous ferez le reste de la journée.
Fini les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses (même celles qui ne contiennent pas de sucre) sont riches en sodium, ce qui génère une rétention d'eau et vous donne une apparence gonflée. Éliminez donc ces types de boissons de votre alimentation. L'essentiel est de consommer 3 ½ litres d'eau par jour (sans oublier le thé du matin) afin d'éliminer plus de toxines et d'augmenter le métabolisme.
Déjeuner diner
À l'heure du déjeuner, pensez aux protéines faibles en gras comme le poisson, la dinde et le poulet. La portion doit être de la taille de la paume de votre main (une fois cuite). Ne coupez pas complètement les glucides, mais assurez-vous de manger des glucides complexes comme le riz brun et les patates douces (la portion doit être à peu près de la taille de votre poing). Ajoutez à cela une tasse de légumes verts car ils sont idéaux pour perdre du poids en raison de leur teneur élevée en fibres et de leur faible teneur en calories.
Faites de l'exercice
Le corps a été fait pour bouger et lorsque vous essayez de vous détoxifier et de vous dégonfler pour les vacances, il est essentiel de transpirer. Alors allumez la musique et commencez à danser à la maison, faites du jogging ou marchez dans le parc.
Terminez cette tournée de désintoxication de seulement 7 jours et vous verrez d'excellents résultats pour avoir l'air royal et recevoir 2020.
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