2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Cet article a été initialement publié sur Health.com.
Il y a de nombreuses raisons de se mettre à courir. Cela peut être un excellent moyen de rester en forme, d'améliorer votre humeur et même de vous rendre au travail et d'en revenir. Des recherches suggèrent également que le prendre à l'extérieur peut améliorer votre santé mentale. Mais si vous préférez transpirer seul, vous pouvez prendre certaines mesures importantes pour rester en sécurité lors de votre course en solo.
Nous savons que la musique peut rendre les courses plus faciles, mais ne vous laissez pas prendre par les rythmes de Beyoncé au point de perdre la trace de votre environnement. «Gardez l'un de vos écouteurs dans votre oreille et laissez l'autre pendre», suggère Dan Kruy, un artiste martial et entraîneur à Chelsea Piers à Stamford, Connecticut, qui enseigne la sécurité des coureurs et des cours d'auto-défense pour les femmes. "De cette façon, vous êtes plus conscient de ce qui se passe autour de vous."
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Courir dans le noir? Portez quelque chose de réfléchissant. Une lumière clignotante ou une lampe frontale, comme le Nathan Neutron Fire (, peut vous garder visible et éclairer les pierres d'achoppement sur votre chemin.
Téléchargez une application de sécurité, comme RunSafe (, est livrée avec un sifflet de sécurité gratuit que vous pouvez souffler pour attirer l'attention lorsque vous en avez besoin.
Le bracelet Sport ID réfléchissant Road ID (et la sangle d'identification de la chaussure (gardez vos coordonnées à portée de main en cas d'urgence).
Cet article a été initialement publié sur Health.com
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