Conseils D'experts Sur La Façon Dont Le Yoga Améliore Votre Vie Sexuelle

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Cet article a été initialement publié sur HelloGiggles.com.

Outre le fait évident que la pratique régulière du yoga peut augmenter votre flexibilité et vous donner des ~ idées ~ pour de nouvelles positions créatives, le yoga peut vraiment améliorer votre vie sexuelle en vous reconnectant à votre corps et en vous aidant à traiter vos émotions.

Pour en savoir plus sur le lien entre le yoga et le sexe, nous nous sommes entretenus avec Erika Straub, créatrice de Provocative Power Yoga à Los Angeles. C'est une nouvelle classe, située dans un studio faiblement éclairé sur une musique sensuelle et contemporaine, et conçue pour les femmes et les hommes (bien que Straub puisse bientôt commencer à offrir des cours réservés aux femmes) qui s'efforce d'offrir un environnement sans jugement et sans stress où les étudiants peuvent entrer profondément dans leurs sentiments - et leurs fléchisseurs de la hanche.

Straub explique à HelloGiggles qu'après avoir voyagé en Inde pour un voyage de style Mangez, priez, aimez au cours d'une relation tumultueuse, elle a été inspirée à fusionner la sexualité et la sensualité avec sa pratique du yoga. Elle a remarqué que l'abstinence faisait partie intégrante du style de vie yogique en Inde, mais lorsqu'elle est revenue aux États-Unis pour terminer sa maîtrise en psychologie (en se concentrant sur les traumatismes sexuels), elle a réalisé que le yoga pouvait apporter une véritable guérison aux survivants d'abus sexuels, et aussi aider les autres à renouer avec leur propre sexualité innée.

«La classe est vraiment consacrée aux ouvre-hanches plus qu'autre chose», dit-elle à HG. "Oui, il y a des ouvreurs de cœur et oui, il y a des flux différents, mais il s'agit vraiment d'ouvrir les hanches."

L'ouverture des hanches est essentielle, explique-t-elle, pour devenir plus vulnérable et accéder à vos émotions. Quant à savoir comment le yoga peut améliorer votre vie sexuelle? Lisez la suite pour en savoir plus sur notre conversation.

HelloGiggles: Pourquoi était-il important pour vous d'insuffler de la sexualité et de la sensualité dans vos cours de yoga?

Erika Straub: Je pense que la sexualité est vraiment mal comprise et qu'elle a beaucoup plus à faire que simplement avoir des relations sexuelles. Si vous voyiez une femme vraiment libre - émotionnellement, sexuellement, profondément - vous la reconnaitriez en une seconde, à la façon dont elle bouge et à la façon dont elle se porte. Je pense que beaucoup de choses peuvent être développées dans quelque chose comme un cours de yoga, où vous pouvez vraiment entrer en contact avec votre corps. Il s'agit donc plus de la connexion avec le corps, et de se sentir en sécurité et ouvert dans son corps, qu'il ne s'agit nécessairement d'aller et d'avoir des relations sexuelles tout de suite.

HG: Comment le yoga peut-il réellement affecter votre vie sexuelle?

ES: J'aime y penser dans un sens énergétique, plus que tout. Je pense que notre libido et notre sexualité sont super connectées à notre force vitale et à notre pulsion de vie, et je pense qu'une grande partie de cela est stockée dans nos hanches. Dans notre culture de nos jours, la plupart des gens sont assis tellement de temps que l'énergie et cette ouverture dans les hanches sont bloquées. Beaucoup de nos peurs et de notre colère - beaucoup de ces émotions négatives et intenses - restent coincées dans nos hanches à cause des positions physiques dans lesquelles nous nous trouvons tout au long de la journée, ou simplement parce que nous sommes sédentaires.

Dans le yoga, en se concentrant sur l'ouverture des hanches et le renforcement du plancher pelvien, je pense que cela puise dans un feu différent et un côté de nous dont nous avons été déconnectés. Donc, tout ce qui va ouvrir les hanches, renforcer les muscles autour du bassin, en particulier le plancher pelvien [est critique]. Pour les femmes, c'est si important pour l'orgasme - avoir un plancher pelvien solide. Et pour les hommes, sur le plan physique et physiologique, [un plancher pelvien fort] a tellement à voir avec les érections, le maintien d'une érection et la capacité à se comporter sexuellement comme ils le souhaitent.

HG: Quel est le lien entre le yoga et les traumatismes sexuels?

FR: Une grande partie du yoga a à voir avec l'apaisement du système nerveux. [De plus], vous ne pouvez pas vous empêcher d'être plus connecté avec votre corps lorsque vous faites du yoga, donc tout type de traumatisme [que vous avez], vous le dissociez de votre corps. Lorsque vous êtes connecté à votre corps, il y a plus de sentiment d'autonomisation et il y a moins de peur de ce qui va arriver à votre corps - il y a plus de confiance.

Prêt à emmener ça sur le tapis? Straub recommande quelques poses de yoga qui sont particulièrement utiles pour ouvrir les hanches et s'aligner avec votre personnalité sexuelle

Tout d'abord, essayez une pose de grenouille

«La pose de la grenouille ne nécessite aucune compétence, aucune force ou beaucoup d'instructions, c'est plutôt une position dans laquelle vous vous trouvez», explique Straub. "C'est quelque chose qui pourrait durer longtemps, même cinq à dix minutes, bien que vous deviez travailler jusqu'à dix minutes parce que cela devient assez intense."

Ensuite, essayez un squat profond

Les poses de guerrier sont également puissantes

Selon Straub, «Warrior I et Warrior II sont vraiment puissants pour renforcer les hanches, ouvrir les hanches et se connecter avec le tronc inférieur et le plancher pelvien.»

Une fois que vous les maîtrisez, progressez jusqu'à une pose de pont ou de roue

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Enfin, Straub recommande les inversions

«Cela change vraiment votre énergie et votre circulation sanguine. Donc, mettre les pieds au-dessus de la tête, que ce soit simplement en soulevant les jambes du sol et en les laissant pendre là, ou tout en montant dans un poirier ou un poirier.

Maintenant, allez et ouvrez ces hanches!