5 Conseils Pour Mieux Dormir

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Plus de la moitié des milléniaux admettent avoir du mal à s'endormir, selon l'American Psychological Association (APA). Cependant, le sommeil est essentiel pour se sentir et paraître en bonne santé. «Lorsque vous ne dormez pas, vous éclaircissez réellement l'épiderme là où vos rides apparaissent. Le geste de déshydratation s'est amplifié et vous avez l'air plus vieux que vous ne l'êtes et vous vous sentez plus vieux que vous ne le souhaitez », explique le Dr James Rouse, naturopathe et cofondateur de Healthy Skoop protein poudders. Pour éviter ces effets néfastes de la privation de sommeil et d'autres, nous avons demandé au Dr Rouse de nous donner ses conseils pour obtenir le meilleur sommeil qui soit.

Éteindre

«Le premier est le plus difficile. C'est en fait vous donner la permission de mettre hors tension. Nous l'appelons le coucher de soleil numérique - lorsque le soleil se couche, éteignez tout. Maintenant, pour vous la génération Y qui pensez que vous allez manquer quelque chose d'important, voici la belle chose: les études montrent que plus vous vous donnez la permission de vous désengager de la comparaison sociale, votre niveau de bonheur augmente, en même temps votre physiologie. car le sommeil s’améliore. »

Être reconnaissant

«Dans les deux heures suivant votre dîner, écrivez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Des études à l'Université de Californie à San Francisco montrent que lorsque vous notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, la qualité de votre sommeil s'améliore et en même temps, vous réduisez les hormones de stress qui entraînent réellement l'amincissement de l'épiderme.

Rester au frais

Créez une pièce fraîche. Plus votre chambre est chaude, moins vous avez de chances de bien dormir. Voici l'opportunité: dormir nu. Votre température corporelle centrale diminue et l'opportunité pour votre physiologie, votre harmonie hormonale naturelle, augmente et vous dormez beaucoup mieux.

Le Climax

C'est vraiment amusant. Vous avez la possibilité de faire quelque chose pour vous-même ou avec quelqu'un. Il a été démontré que les orgasmes améliorent l'ocytocine. L'ocytocine est l'hormone de l'amour qui est libérée lorsque vous avez un orgasme, ce qui améliore à son tour la physiologie du sommeil. »

Envie de nuit

«Si vous voulez avoir quelque chose avant de vous coucher, voici deux choses que vous pouvez considérer: un verre de lait, qui va à l'ancienne, ou de la poudre Healthy Skoop Sleep Protein. [C'est] un merveilleux mélange de toutes les bonnes choses qui vous aident à harmoniser votre chimie du sommeil."