2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Se lever tôt pour être devant les caméras d'Un nuevo día (Telemundo) puis enregistrer son émission radio Echate pa'cá (GLR Networks) n'est pas une tâche facile, mais Ana María Canseco sait se ressourcer. La présentatrice mexicaine de 47 ans partage ses secrets pour lutter contre le stress et être radieuse ici.
1. PRENEZ PLUS SOIN DE LA NOURRITURE. Évitez les sucres, le porc et les aliments transformés. «Pendant environ trois ans, j'ai commencé à manger le plus bio possible. Je ne suis pas devenu végétarien. J'apprécie toujours un bon steak, mais j'essaye de le limiter. J'essaye de manger plus de légumes, plus de poulet et de poisson. Je bois beaucoup de jus naturels. J'aime les haricots et le quinoa. Il ne s'agit pas seulement de bien paraître à l'extérieur, mais de se sentir bien à l'intérieur », note-t-elle, qui a eu moins de migraines depuis qu'elle a changé de régime.
2. EST UN AMATEUR DE THÉ VERT. «Cela a commencé une fureur avec le thé vert après ma visite en Chine et maintenant je l'adore. Cela me donne de l'énergie », assure-t-il.
3. ESSAYEZ DE FAIRE DU YOGA OU DE LA MARCHE. «Je fais du yoga ou je vais me promener chez moi. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller dans un gymnase pour faire de l'exercice », dit-il.
4. RESPECTEZ LA BONNE SOMMEIL. «Cela aide d'essayer de s'endormir tôt. A 8 heures du soir, j'éteins le téléphone, la télévision. Je commence à lire quelque chose au lit. J'utilise un spray appelé Rescue Remedy pour dormir. Cela vous détend et vous dormez très bien ».
5. MÉDITER POUR SE DÉTENDRE. «Je suis entré assez fortement dans la méditation. Cela vous aide à être avec vous-même et à mieux vous connaître. J'aime la méditation contrôlée parce qu'elle abaisse votre niveau de stress, cela diminue vos passions et le terrible niveau d'inquiétude avec lequel nous vivons.
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