Régime Céto: Avantages Et Inconvénients

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Janvier se termine déjà et pour de nombreuses filles, ce fut un mois difficile pour trouver un régime qui leur convient. Et il y a tellement d'options aujourd'hui qu'il est plus difficile d'en trouver une qui fonctionne avec notre itinéraire ou notre façon de manger. Mais sans aucun doute, le plus populaire de tous pour le moment est le régime Keto, avec lequel de nombreuses personnes ont réussi à perdre des kilos en trop et même à rester à leur poids idéal. Mais aussi efficace soit-il, aucun régime ne peut être instauré sans connaître au préalable ses bienfaits et comment il pourrait affecter la santé.

C'est pourquoi nous nous sommes entretenus avec Adriana Martin, formatrice de célébrités et experte en santé et bien-être, et auteur du livre EnForma con tu vida, pour nous expliquer de la manière la plus simple les avantages et les inconvénients de cette méthode de perte de poids. Notre organisme.

Avantage:

La raison pour laquelle il est devenu un régime si populaire est en raison de sa capacité à oxyder les acides gras dans le foie. Cette oxydation des graisses produit des cétones, des composés chimiques qui se forment lorsque l'insuline est rare dans le sang, ce qui oblige le corps à utiliser les graisses stockées comme source d'énergie.

Ce processus en anglais appelé «cétose» permet de brûler plus de graisse, de supprimer l'appétit et donc de perdre du poids rapidement.

Désavantages:

Malheureusement, tous les régimes qui restreignent certains groupes alimentaires ont des effets secondaires sur le corps et ci-dessous, je vous dirai quels sont les plus courants.

Ce processus, appelé «cétose» en anglais, permet de brûler plus de graisse, de supprimer l'appétit et donc de perdre du poids rapidement.

Fatigue

Votre corps traverse une phase initiale de fatigue car le régime céto élimine ou réduit considérablement les glucides, que le corps décompose ensuite et utilise pour l'énergie.

Calculs rénaux

Des études montrent que certaines personnes qui ont suivi un régime céto pendant plusieurs mois ont développé des douleurs abdominales et des calculs rénaux. Il est donc important de noter que le régime céto ne doit pas être effectué pendant de longues périodes.

Anémie

Une carence en fer peut provoquer une anémie chez certaines personnes, il est donc important de rechercher si vous avez des antécédents familiaux d'anémie ou si votre corps présente actuellement une carence spécifique.

Pas pour la perte de poids à long terme

Les régimes ne sont pas conçus pour être suivis à long terme et le céto ne fait pas exception. Il a été prouvé que 75% des personnes qui perdent du poids avec un régime basé sur la restriction calorique ou des groupes alimentaires souffrent du soi-disant effet de rebond qui signifie augmenter la perte de poids et même plus. Donc, si votre objectif est de perdre du poids et de vous maintenir, il est recommandé d'adopter un système d'alimentation que vous pourrez entretenir pour toujours.