2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Aujourd'hui, il existe de nombreuses informations et d'innombrables façons d'aider à contrôler l'appétit pour aider à réduire les calories consommées.
Mais une étude récente menée à l'Université de Grenade, en Espagne, révèle que la mélatonine ou «l'hormone du sommeil» a «des avantages métaboliques qui peuvent contrer l'obésité et être bénéfiques dans le traitement du diabète et des maladies cardiovasculaires».
Selon le rapport, «l'hormone minceur» peut être un excellent allié pour atteindre le poids idéal en aidant à trouver un équilibre entre l'appétit et les calories consommées car elle stimule la digestion, augmente la dépense énergétique et brûle les graisses corporelles.
Alors, devriez-vous commencer à prendre des suppléments de mélatonine pour vous aider à perdre du poids? La réponse est non, pour certaines raisons.
Les aliments comme les céréales, les fruits et certaines légumineuses peuvent aider à activer cette hormone de manière plus naturelle. Ici, nous vous les présentons.
Les tomates:
Ce fruit riche, en plus de contenir de la mélatonine, contient de la vitamine C et des fibres qui aident à brûler les graisses.
L'avoine:
Parfait pour un petit déjeuner nutritif. La farine d'avoine contient de la mélatonine qui aidera à perdre du poids.
Les cerises:
Les vitamines et les antioxydants contenus dans les cerises aident le métabolisme à fonctionner plus rapidement et sont riches en mélatonine.
Le riz:
Ce grain est riche en fer, en potassium et en grandes quantités d'hormone pour perdre du poids.
La production naturelle du corps et l'étalonnage de la mélatonine sont compliqués et incroyablement précis. Les suppléments de mélatonine, même pris aux doses recommandées, peuvent augmenter les niveaux d'hormones jusqu'à plusieurs fois plus que la normale. Cela peut entraîner une perturbation des rythmes circadiens et un cycle de sommeil sain, un résultat qui n'est pas bon pour la santé globale ou la gestion du poids.
Morale: dormir et manger les aliments recommandés!
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