Comment Se Remettre De Votre Coma Alimentaire De Thanksgiving

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Trop manger, ça arrive. Si vous avez fait de votre mieux pour ne pas en abuser pendant le week-end de Thanksgiving mais que vous n'avez pas pu résister à tous les plats délicieux, ne paniquez pas. Aussi lent et lourd que vous pouvez vous sentir, vous pouvez vous réinitialiser et récupérer. Massy Arias, entraîneur de fitness célèbre et influenceur Instagram avec plus de 2 millions d'abonnés, nous explique comment se remettre sur les rails et se préparer pour le reste des vacances à venir.

Quelle est la plus grande erreur de remise en forme / santé que les gens font pendant la saison des fêtes?

L'une des plus grandes erreurs que je vois faire pendant les vacances est la mentalité de se laisser aller complètement avec l'excuse d'une résolution du nouvel an. Beaucoup de gens choisissent d'arrêter complètement les activités physiques et une alimentation saine et essaient de se convaincre que lorsque la nouvelle année commencera, ils feront un changement. Le problème avec cela est que de nombreux facteurs, y compris la météo et les aliments réconfortants de saison, modifient complètement nos routines, ce qui rend beaucoup plus difficile de rester sur la bonne voie. Arrêter complètement ne fera qu'aggraver le gain de poids pendant cette période et arrêtera l'élan que vous avez eu avec l'exercice. D'ici janvier, votre corps devra retrouver la forme physique que vous aviez auparavant et perdre beaucoup plus de poids qu'il n'aurait dû, si vous ne vous arrêtez pas complètement.

Si quelqu'un essaie de se remettre du jour de Thanksgiving et de tous les restes pendant le week-end, quels sont vos meilleurs conseils alimentaires / santé pour éliminer cette sensation de ballonnement?

Le meilleur conseil pour se débarrasser des ballonnements est de grandes quantités d'eau associées au citron. Cela vous aidera à éliminer toutes les toxines et le sodium. Assurez-vous toujours de garder votre apport en sodium bas. Ajoutez des diurétiques naturels comme les asperges, les choux de Bruxelles et le vinaigre de cidre de pomme [à votre alimentation], qui peuvent être dans votre eau ou comme vinaigrette pour votre salade.

Quel est le meilleur entraînement pour retrouver votre énergie après le week-end de vacances?

Dire qu'il y a un entraînement spécifique qui est préférable pour vous remettre sur pied après avoir été sédentaire serait un peu trompeur car nous sommes tous complètement différents et pourrions avoir des points de départ différents. Ma suggestion est simple: sortez lentement de votre zone de confort. Tant de gens font l'erreur de démarrer la dinde froide avec une nouvelle routine qui demande plus que ce que leur corps peut supporter. Pour ces régimes de démarrage rapide, de nombreuses personnes trouvent qu'il est extrêmement difficile de s'adapter et dans les premiers jours finissent par arrêter de fumer parce que cela semble irréaliste.

Si vous étiez complètement sédentaire au cours de l'année écoulée ou si vous vous êtes simplement arrêté complètement pendant les vacances, suivre un programme ou une routine qui vous met progressivement au défi et vous fait bouger sera un excellent moyen de relancer votre résolution du nouvel an. Par exemple, si vous êtes un coureur, vous ne voulez pas commencer à courir 4 à 5 miles à la fois car cela vous demande beaucoup. Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs comme courir ou faire du jogging pendant 30 minutes par jour et une fois que votre corps commence à s'adapter, augmentez l'intensité. Votre objectif principal devrait être de vous en tenir à votre programme, car vous vous adapterez à un mode de vie plus sain, ce qui entraînera des changements dans votre corps.

Alors que nous nous préparons pour plus de plats à venir pour les vacances de décembre, comment pourrait-on éviter de trop manger?

L'une des meilleures astuces pour éviter de trop manger est de rester hydraté à tout moment. Notre corps ne peut pas distinguer ce qu'est la faim de la soif et même si nous pouvons penser que nous avons faim, en réalité, il se pourrait simplement que nous soyons déshydratés. De plus, manger de petits repas tout au long de la journée remplis de protéines maigres avant un grand dîner est également un excellent moyen de ne pas trop manger. Pendant les vacances, de nombreuses personnes ne mangent pas beaucoup tout au long de la journée et attendent généralement le moment où elles peuvent se livrer à ces aliments réconfortants des fêtes, ce qui les oblige à trop manger. Prendre ces petits repas aidera votre corps à rester satisfait et vous aidera à prendre les bonnes décisions quant à la quantité de nourriture que vous devriez mettre dans votre assiette. Puisque vous n'êtes pas affamé, votre jugement ne sera pas obscurci et vous ne mangerez que ce qui vous satisfait.

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