5 Conseils Pour Avoir Un Ventre Plat Plus Vite Que Vous Ne L'imaginez

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Pour vous garder fidèle à vos résolutions du Nouvel An, nous vous présentons cinq astuces pour avoir un ventre plat plus vite que vous ne l'imaginez et sans faire un abdominal!

Ingrid Macher, experte en nutrition et formatrice de célébrités, qui est également l'auteur du livre To the Rescue of the New You, nous a parlé de ces cinq étapes qui vous aideront à brûler les graisses de votre région abdominale.

1. Dormez au moins sept heures par jour

Il a été démontré que le manque de sommeil entraîne une prise de poids. Cela nous rend résistants à l'insuline, donc notre corps entre en stockage et diminue l'hormone leptine. C'est l'hormone qui nous aide à supprimer l'appétit et qui indique au cerveau que nous sommes rassasiés. En ne dormant pas suffisamment, nous affectons la production d'insuline, ce qui nous aide à réguler la glycémie et l'excès d'insuline dans notre système amène notre corps à stocker les aliments sous forme de graisse. Assurez-vous donc de dormir de huit à huit heures par jour.

2. Dites adieu au stress

Le stress nous porte non seulement mentalement, mais nous empêche également d'éliminer la graisse abdominale en raison de l'hormone cortisol, car il envoie des signaux à votre cerveau pour stocker autant de graisse que possible.

Alors éliminez les relations toxiques, et lorsque vous traversez une période stressante, il est préférable de respirer, de faire une petite marche ou tout simplement d'engager votre esprit dans une activité différente jusqu'à ce que vous puissiez trouver la paix.

Ingrid Macher

3. Ajouter des superaliments

Les fibres, les protéines et les bonnes graisses sont vos meilleures armes pour éliminer la graisse abdominale. Assurez-vous d'inclure ces puissants superaliments, les graines de chia, le germe de blé, les graines de lin et les graines de chanvre.

Une cuillère à café mélangée à de l'eau vous fournira les acides aminés, les acides gras comme les oméga 3 et les fibres dont votre corps a besoin pour traiter les graisses et vous donner le corps de vos rêves.

4. Faites une collation à l'heure magique

Il est impératif de grignoter des protéines et des fibres entre 15 h et 16 h. Manger à ce moment précis nous amène à accélérer notre métabolisme et à réguler la glycémie. Assurez-vous donc d'avoir toujours une pomme verte et une poignée d'amandes non salées avec vous.

5. Pratiquer des exercices d'intervalle

Les exercices par intervalles de haute intensité accélèrent non seulement votre métabolisme, mais ils font travailler toutes les parties du corps en même temps en utilisant la graisse qui se trouve dans les zones qui nous dérangent tant. Dans ce cas, l'abdomen.

Les personnes qui incluent ce type d'entraînement dans leur programme d'exercices perdent plus de graisse en moins de temps.

Si vous suivez ces conseils, vous pouvez également avoir un abdomen plat en moins que vous ne l'imaginez.