2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17
Il est indéniable que pendant les vacances, nous avons tendance à trop manger et pendant que nous oublions de faire de l'exercice. Nous sommes tellement déterminés à profiter de la saison, à sortir avec des amis et à rendre visite à la famille qu'il est très normal de tout manger et de ne pas penser aux conséquences. Bien sûr, il existe des moyens d'éviter les excès pour ne pas avoir à le regretter autant en janvier. Nous avons discuté avec le célèbre entraîneur de célébrités Massy Arias, qui partage certains des meilleurs conseils pour rester en forme pendant cette période.
Massy, quelle est la plus grosse erreur que nous faisons pendant les vacances?
Je vois des gens pendant les vacances se laisser aller avec l'excuse qu'ils ont une nouvelle résolution pour la nouvelle année. De nombreuses personnes décident de ne pratiquer aucune activité physique et d'arrêter de manger sainement. Ils essaient de se convaincre que lorsque la nouvelle année commencera, ils feront un changement. Le problème est que de nombreux facteurs, y compris la météo et la malbouffe, changent complètement notre routine et nous rendent plus difficile le retour à notre routine. S'arrêter brusquement ne fait qu'augmenter le poids.
Comment éviter de trop manger?
L'une des meilleures astuces pour éviter de trop manger est de rester hydraté tout le temps. Notre corps ne sait pas distinguer la faim de la soif. Bien que nous pensions parfois avoir faim, il se peut que nous soyons seulement déshydratés. Manger de petites portions tout au long de la journée avec des protéines maigres est un bon moyen de ne pas trop manger. Pendant les vacances, beaucoup de gens ne mangent pas beaucoup pendant la journée et attendent de manger toute la nourriture ensemble. Manger plusieurs fois par jour en petites portions aidera à garder votre corps satisfait et vous permettra de prendre la meilleure décision concernant la quantité de nourriture que vous souhaitez mettre dans votre assiette. Puisque vous n'aurez pas très faim, vous ne vous servirez que ce qui vous satisfait.
Quels sont les meilleurs exercices pour booster l'énergie et se remettre sur les rails juste après ces vacances?
Beaucoup de gens font l'erreur de se lancer dans une nouvelle routine [de régime et d'exercice] qui est plus forte que leur corps ne peut supporter. C'est pourquoi il est souvent extrêmement difficile de s'ajuster les premiers jours et ils finissent par le quitter. Fixez-vous des objectifs [faciles] comme courir 30 minutes par jour et, lorsque votre corps s'ajuste, augmentez l'intensité. L'objectif principal est que vous vous adaptiez à cette nouvelle étape. L'un de mes moyens préférés de m'entraîner est la formation en circuit par intervalles. Il s'agit d'une routine qui consiste en une série d'exercices qui font travailler différents muscles sans vous reposer jusqu'à ce que vous ayez terminé la routine complète. Cela vous aide à intégrer les poids et l'entraînement cardiovasculaire en même temps. Vous brûlez donc beaucoup de calories.
Recommandez-nous des exercices amusants que vous pouvez faire à la maison
L'entraînement par intervalles de circuits est toujours l'exercice que je choisis car vous pouvez intégrer plusieurs exercices et ensuite choisir ceux que vous aimez le plus. Le premier circuit comprend des squats de poids, des pompes et des sauts. Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, suivez ces conseils:
1. Restez hydraté tout le temps car notre corps ne peut pas dire s'il a faim ou soif.
2. Évitez les aliments transformés et les aliments contenant beaucoup de sel
3. Choisissez de cuisiner en faisant vos repas cuits au four, rôtis, bouillis ou grillés au lieu de frits.
4. Limitez les graisses saturées et trans
5. Remplacez les glucides raffinés par des glucides complexes car ils contiennent beaucoup de fibres et vous garderont rassasié plus longtemps.
6. Ajoutez toujours des protéines maigres à vos repas car cela vous donne également un sentiment de satisfaction.
7. Commencez une routine d'exercice qui intègre à la fois les exercices cardiovasculaires et les poids
Recommandé:
Ce Dont Votre Peau A Besoin Après Les Vacances
Ces soins redonneront douceur et brillance à votre visage après quelques jours de vacances bien mérités
Les Looks De Jennifer Lopez Pendant Ses Vacances à Paris
On retrouve les pièces exactes que portait le chanteur et beaucoup d'entre elles sont super-économiques
Récupérez Votre Silhouette Après Thanksgiving
Le célèbre entraîneur Massy Arias vous dit tout ce que vous avez à faire pour récupérer la silhouette après les vacances
À Faire Et à Ne Pas Faire Pendant Les Vacances De Printemps
C'est cette période de l'année: les vacances de printemps. C'est une semaine sans responsabilités, où vous perdez le blues de l'hiver et vivez en haut de bikini pendant une semaine. Après toute la planification du voyage, la collecte de fonds et les bagages de dernière minute… vous êtes prêt à partir.
Pourquoi Ne Devriez-vous Pas Recharger Votre Téléphone Portable Pendant La Nuit?
Nous vous disons pourquoi c'est une erreur de laisser charger votre téléphone portable pendant toute la niche
