Les Meilleurs Conseils Pour Perdre Quelques Kilos Avant Les Vacances

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Des bonbons d'Halloween au dîner de Thanksgiving en passant par Noël, il est très courant de prendre du poids à cette période de l'année. Nous nous sommes entretenus avec la nutritionniste Keri Glassman, fondatrice de la plateforme Nutritious life et une habituée des émissions de télévision telles que The Doctors, Access Live ou l'émission Rachel Ray, qui a travaillé avec des stars comme Anne Hathaway ou Adrian Grenier, entre autres, et qui nous l'ont dit Il a donné certaines de ses clés pour perdre du poids de la manière la plus saine et la plus efficace. Prenez note avant de manger les bonbons de vos enfants ce soir!

Faites-vous plaisir, mais consciemment. Pour ces plats essentiels dans lesquels vous ne pouvez pas réduire les graisses et les calories, inévitables lors de ces soirées, pensez à les déguster mais avec conscience. Évitez cette sensation de lourdeur après avoir mangé en coupant la portion en deux et sentez-vous bien dans votre peau en sachant vous contrôler.

Bébé! Lorsqu'il fait froid, nous buvons moins de liquides, mangeons moins d'aliments riches en eau comme les légumes et les fruits crus, et nous nous déshydratons. Parfois, notre corps comprend la soif comme une faim, alors restez hydraté pour éviter de trop manger - Si l'eau semble ennuyeuse, ajoutez des saveurs comme les SuperBeets, qui ont une saveur de cerise noire qui la rend plus appétissante à boire. du jour. De plus, il contient de l'acide nitrique qui aide à améliorer la circulation et la pression artérielle.

Dors bien. Le sommeil est un outil très puissant dans votre routine de bien-être, car plus vous êtes reposé, moins vous êtes susceptible de manger de la fatigue, de la fatigue ou de la mauvaise humeur. Choisissez une ou deux choses que vous pouvez faire tous les soirs pour passer une bonne nuit de sommeil une priorité, comme vous engager à une heure d'aller vous coucher, échanger le téléphone contre un livre ou prendre une tasse de camomille.

Donnez la priorité aux protéines et aux graisses. Plusieurs études montrent que la consommation de protéines au petit-déjeuner augmente la sensation de satiété, le degré de satisfaction ou de satiété, tout au long de la journée et que cela peut même vous aider à éviter les collations et les sucreries inutiles. Incluez des protéines dans tous vos repas. La graisse vous aide également à vous sentir rassasié et peut vous aider à brûler plus de graisse. […] Environ 30 pour cent de ce que vous mangez chaque jour devrait provenir de matières grasses. Par exemple, les œufs sont un bon moyen de commencer la journée avec des protéines et des graisses.

Adieu le doux. Cela est évident lorsqu'il s'agit de réduire le poids. Le sucre transformé est directement lié à l'inflammation dans le corps qui est elle-même liée à de nombreuses maladies. Votre corps stockera toujours tout excès de sucre que vous consommez sous forme de graisse. Non seulement cela, si vous mangez beaucoup de sucre, vous consommez sûrement également de nombreuses graisses qui ne sont pas saines. Éliminez les glucides raffinés et le sucre lui-même, mais essayez également d'éviter les sucres ajoutés naturels de nos jours, comme le sucre de coco, le miel et l'agave.