L'entraîneur De Shakira Révèle La Routine De Son Grand Corps

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Le grand retour de Shakira sur scène a été annoncé. Pour être prête pour son spectacle de près de deux heures, la Colombienne doit être en bonne condition physique.

Après avoir traversé des problèmes de santé qui lui ont fait faire une pause dans sa carrière, la chanteuse a repris l'entraînement avec l'aide de son instructeur Anna Kaiser, qui l'engage pour lui donner des mouvements de danse bien connus une fois les représentations reprises. dates de présentation de la tournée El Dorado.

"Mon amie Shakira se met dans la meilleure forme de sa vie pour commencer sa prochaine tournée!", A partagé l'expert du fitness via son compte Instagram, sous-titrant une image prise avec la mère de Milan et Sasha. « Dans moins de deux mois, cette maman va monter sur cette scène et [va] vous épater pendant près de deux heures! Nous nous assurons donc que sa force et son endurance sont optimales. Qui est prêt? », A-t-il conclu.

En plus de sa formation d'images avec l'interprète de "fidèle chien", Kaiser partage des conseils d'exercices et des conseils d'alimentation. Voici quelques conseils que le coach a régulièrement partagés.

Faites de l'exercice cardiovasculaire à jeun et entraînez-vous avant le petit-déjeuner: "Des études indiquent qu'une heure de cardio à jeun équivaut à une journée entière sans manger."

• Boire de la caféine 15 ou 30 minutes avant de commencer à vous entraîner vous aidera à vous réchauffer plus tôt.
• Le pont à une jambe est un exercice à faible impact qui cible le grand fessier et les ischio-jambiers. Essayez de faire 3 séries de 20 sur chaque jambe!

Conseils culinaires:

Les tranches d'orange rouge sont une collation délicieuse et bénéfique lorsque vous voulez quelque chose de sucré. Ils sont riches en anthocyanes qui aident à combattre les radicaux libres et l'inflammation

Un peu de préparation peut aller très loin. J'adore rôtir des pois chiches avec du curcuma et du cumin, puis les manger ou les ajouter aux repas tout au long de la semaine. Le curcuma est un anti-inflammatoire et l'épice de cumin aide à contrôler les envies de sucre