Il Peut Y Avoir Un Inconvénient à Travailler Avec De La Musique

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Cet article a été initialement publié sur Health.com.

Si vous courez souvent avec de la musique, des podcasts ou en regardant la télévision sur le tapis roulant, vous voudrez peut-être écouter littéralement. De nouvelles recherches soutiennent l'idée que les distractions auditives et visuelles pendant la course peuvent augmenter votre risque de blessures aux jambes.

Les résultats ne sont pas terriblement surprenants. Il est logique que plus nous ayons de choses à l'esprit pendant que nous travaillons, moins nous pouvons être attentifs à notre forme, à la biomécanique, aux obstacles sur le chemin ou à la force avec laquelle nous travaillons vraiment. Mais c'est peut-être l'une des premières fois que les chercheurs comparent la distraction et la non-distraction dans un laboratoire et quantifient réellement les résultats.

Pour tester leur hypothèse selon laquelle les distractions pourraient interférer avec la sécurité, des chercheurs de l'Université de Floride ont demandé à 14 coureurs expérimentés de courir sur un tapis roulant trois fois - une fois en regardant un écran qui clignotait de différentes lettres et couleurs; une fois en écoutant des mots prononcés par différentes voix; et une fois sans image de fond ni bruit. Pour les deux scénarios de distraction, on leur a demandé de prêter attention et d'identifier certaines combinaisons lettre-couleur ou mot-voix.

Les chercheurs ont noté que lorsque les coureurs se concentraient sur ces distractions, ils appliquaient une force sur leurs jambes à un rythme plus rapide que lorsqu'ils avaient une seule concentration. Ils avaient également tendance à respirer plus lourdement et à avoir des fréquences cardiaques plus élevées lorsqu'ils étaient distraits. Pendant le scénario d'écoute, ils ont également subi une augmentation de la force du sol, ce qui signifie qu'ils redescendaient plus fort à chaque chute de pied.

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Les résultats, présentés à la réunion annuelle de l'Association of Academic Physiatrists à Las Vegas, sont préliminaires et n'ont pas encore été publiés dans une revue scientifique à comité de lecture. Les auteurs ne se sont pas spécifiquement penchés sur la question de savoir si ces choses entraînaient réellement des blessures sportives. Mais ils disent que c'est certainement possible - et les coureurs qui s'entraînent ou courent souvent avec de la musique, le bruit de la foule ou beaucoup d'autres personnes peuvent être particulièrement vulnérables, disent-ils.

Parfois, ce type de bruit de fond ne peut pas être évité, bien sûr - et parfois vous avez juste vraiment besoin de Spotify pour vous permettre de faire de longues séances d'entraînement. Mais il peut être judicieux de ne pas accumuler trop de nouveaux sons et images à la fois, explique l'auteur principal Daniel Herman, MD, PhD, professeur adjoint au département d'orthopédie et de réadaptation de l'Université de Floride.

"Par exemple, lorsque vous exécutez un nouvel itinéraire dans un environnement chaotique comme lors d'un marathon de destination, vous voudrez peut-être ignorer l'écoute de quelque chose qui peut nécessiter plus d'attention, comme une nouvelle liste de lecture de chanson ou un podcast", a déclaré le Dr Herman dans un communiqué de presse.

Ce n'est pas la première recherche à suggérer un inconvénient à la course distraite: une paire d'études récentes a révélé que l'envoi de SMS ou de parler au téléphone avait un impact négatif sur l'équilibre et l'intensité de l'entraînement. (Cependant, écouter de la musique ne l'a pas fait.)

La ligne du bas? Soyez prudent et assurez-vous de donner à votre entraînement l'attention dont il a besoin.

Cet article a été initialement publié sur Health.com