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2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Si vous pensez que perdre 25, 50 ou 100 livres n'est pas une question de quelques jours, vous avez raison, car vous ne les augmentez pas d'un jour à l'autre. Ce que vous devez faire, c'est vous fixer de petits objectifs à descendre petit à petit.

Ce régime consiste à prendre six petits repas par jour afin d'accélérer le métabolisme et d'éviter la sensation de faim. Le régime alimentaire est le même tous les jours.

Repas 1: boisson protéinée mélangée à de l'eau

Repas 2: 1 protéine et un glucide

Repas 3: 1 protéine, un glucide et une tasse de légume vert

Repas 4: 1 barre protéinée (ne peut pas avoir plus de 5 g de sucre et 15 de glucides)

Repas 5: 1 protéine et 2 tasses de légumes (SANS GLUCIDES pour le moment)

Repas 6: boisson protéinée mélangée à de l'eau

Protéines: blancs d'œufs, figue de barbarie dans l'eau, poitrine de poulet, filet de poisson (tilapia, mahi-mahi, saumon, tofu) ou viandes maigres (vide, steak rond supérieur)

Glucides complexes = (pain de blé entier, pain pita de blé entier, riz, pomme de terre, maïs, pâtes, flocons d'avoine)

Légumes: tous verts

6 repas par jour

Homme: 1 gallon d'eau par jour

Femmes: 3 litres d'eau par jour