Obtenez Votre Corps De Rêve Avec Les Conseils De Nicole Mejía

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

La saison du bikini approche: Oh, la terreur! Il n'y a pas lieu de paniquer. Il reste encore quelques semaines avant l'été pour se remettre en forme et se remettre en forme. Si vous voulez perdre quelques kilos ou simplement polir vos abdos, obtenez un peu de sagesse de l'influenceuse fitness Nicole Mejía. La beauté américaine colombienne - qui compte plus d'un million de followers sur Instagram, vous pouvez la suivre @ nicole-mejia et @ getfitandthick- est la fondatrice de l'application Fit + Thick. Grâce à lui, le gourou du corps chaud a atteint plus de 20000 avec son plan de repas et d'exercice, qui est enraciné dans la notion qu'un corps sain peut également être épais. L'ancienne étudiante en sciences infirmières, qui vit à Miami, partage d'excellents conseils sur la façon d'obtenir une silhouette en forme sans perdre vos courbes latines. Prêt à vous inspirer?

Tout est question d'équilibre! Dans un post Instagram, Mejía a partagé ceci à propos de ses séances d'entraînement: «Mon approche récente du fitness: je me concentre sur le mouvement de mon corps pendant au moins 30 minutes / jour, que ce soit avec du yoga, de la marche ou de la transpiration dans la salle de sport avec des poids. Tout comme avec la nourriture, j'ai essayé de prêter attention à ce dont mon corps a besoin au lieu de travailler pour atteindre un certain «look» ou un objectif physique. Je pense que se concentrer sur la façon dont les choses se sentent et donner à mon corps ce dont il a besoin a contribué à un nouveau «look» pour moi qui me semble équilibré et durable. J'aime toujours les poids et les plyos; Je viens juste de les intégrer dans une approche plus holistique de ma forme physique. J'ai toujours mon butin en forme de cœur, qui balance toujours mes courbes, mais maintenant avec un pourcentage de graisse corporelle plus durable et une mobilité et une posture améliorées.

Mejía partage également des entraînements étape par étape comme celui ci-dessous, alors mettez votre playlist préférée et bougez!

Elle est un grand partisan de la nutrition à base de plantes. Dans son compte Instagram, elle partage des recettes de délicieuses recettes saines comme une soupe aux pommes de terre et aux poireaux avec de la crème de noix de coco, une salade de chou frisé et de pois chiches, une salade de quinoa et de légumes verts et de puissantes lentilles.

Si vous avez la dent sucrée, elle partage également la recette d'un petit-déjeuner de charcuterie - ou collation - composé d'un pot rempli d'avoine avec des pêches, de la cannelle, du beurre de cajou et du nectar d'agave.

«J'ai commencé à omettre les produits animaux de ma vie il y a plus de 3 ans après avoir appris les impacts environnementaux négatifs des industries de la viande et des produits laitiers et comment faire des choix alimentaires différents pouvait compenser certains de ces effets», a-t-elle posté, recommandant des documentaires comme Forks Over Knives et Cowspiracy comme révélateurs.

Mejía nous a également éclairé sur la façon de mettre fin aux body-shamers et aux harceleurs sexuels en ligne. Lors d'un panel PEOPLE CHICA présenté à Poderosas Live! L'année dernière, le modèle de remise en forme a déclaré qu'en diffusant en direct sur les techniques d'exercice, elle avait reçu des réponses «dégoûtantes et irrespectueuses» de la part de ses adeptes masculins. «J'ai parcouru les commentaires et j'ai fait sauter une casquette. Je viens de le perdre », admet-elle. Mejía a ajouté qu'elle ressentait la responsabilité de se défendre. "Quel genre d'exemple cela donne-t-il si je ne me défends pas?" dit l'influenceur. «J'avais l'habitude de publier des photos très sexy. J'ai toujours pensé que parce que je me mettais là-bas comme ça, c'est juste quelque chose que je dois gérer.

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Cependant, l'entraîneur de fitness en ligne affirme qu'une femme a le droit de célébrer sa sensualité sur les réseaux sociaux sans se faire harceler. "Nous devons nous défendre en personne, sur le lieu de travail, dans nos familles, sur les réseaux sociaux", a-t-elle ajouté. "Être une femme autonome consiste à embrasser sa sexualité."