10 Conseils Pour Détoxifier Votre Corps à La Maison

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Ingrid Macher - 10 conseils pour se désintoxiquer à la maison

Tout comme nous devons nettoyer nos maisons pour vivre en harmonie et prévenir les maladies, nous devons également nettoyer nos corps au moins deux fois par an.

Les pesticides, les hormones, les produits chimiques dans les détergents, les produits de nettoyage et les additifs alimentaires, entre autres, sont capturés par notre corps et stockés sous forme de graisse pour les empêcher de circuler dans notre système. C'est un mécanisme de défense pour nous garder en vie. Le problème est qu'une fois qu'ils sont stockés, le corps lui-même ne les laisse pas partir aussi facilement.

Mais le corps a besoin de se débarrasser des toxines et des éléments nocifs de l'environnement, surtout si notre objectif est de perdre du poids. La meilleure façon de le faire est de suivre un régime de désintoxication de 5 jours, au cours duquel nous nourrissons le corps avec des nutriments et beaucoup de fibres.

Ce «nettoyage» stimule notre métabolisme, augmente notre système immunitaire, améliore la peau, la santé de toutes les manières et est le meilleur point de départ pour éliminer ces livres supplémentaires.

Ingrid Macher, experte en nutrition et formatrice de célébrités, qui est également l'auteur du livre To the Rescue of the New You, nous a donné ces 10 conseils pour une désintoxication saine:

1. Nous commençons la journée à jeun, buvant un petit verre d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron. Ce si simple régule le PH du corps, l'active et le prépare à brûler les graisses pendant le reste de la journée.

2. Libérez-vous du café et de toute autre boisson contenant de la caféine. N'oubliez pas que la caféine est un stimulant du système nerveux central. Optez pour certains jus de pomme verte par exemple, ou si vous ressentez le besoin d'une dose de caféine le matin, choisissez le thé vert, l'oolong, l'hibiscus ou le maté qui en contiennent en moins grande quantité, et évitez ainsi les symptômes de sevrage.

3. Donnez à votre corps une pause des protéines animales telles que celles fournies par les œufs, le lait ou la viande, en les remplaçant par des protéines végétales. Les pois, les haricots, les amandes, les arachides, le quinoa, entre autres, sont d'excellentes options.

4. Assurez-vous d'inclure des légumes, en particulier des légumes verts comme les épinards, la laitue, le céleri, les concombres, entre autres. Il contient également des fruits, des aliments entiers, de bonnes graisses et des superaliments.

5. Augmentez la dose d'eau pure pour vous hydrater. L'idéal pour ces jours est de prendre environ 3 litres par jour. Et plus il fait froid, plus il sera efficace pour vous aider à brûler les graisses.

6. Oubliez le chewing-gum, le sucre et les aliments transformés. Si vous êtes trop dépendant du sucre, choisissez d'utiliser quelques gouttes de miel, mais si vous pouvez complètement oublier le sucre, le résultat sera bien meilleur.

7. Repos. Je recommande toujours de dormir au moins 6 à 8 heures pour aider à maintenir un poids santé, mais cela est essentiel lorsque vous vous détoxifiez. Essayez de dormir tôt ces jours-ci, car votre corps a peu de calories à dépenser.

8. Incluez des super aliments dans votre menu tels que les graines de chia, les graines de lin et de chanvre pour vous aider à gérer l'anxiété et fournir des protéines végétales, des fibres et des graisses du bon genre comme les oméga 3 et 6. Ils vous permettent également de vous sentir satisfait pendant de plus longues périodes.

9. Pratiquez l'exercice, mais avec modération, et faites-le doucement comme la randonnée ou le yoga. Oubliez les poids dans le processus de désintoxication, car votre corps n'a pas assez de calories et vos muscles pourraient être gaspillés.

10. Prenez des douches intermittentes d'eau chaude et froide pendant 30 secondes sur le dos. Cela aide à ouvrir les pores, facilitant le processus d'expulsion des toxines du corps.

Les premiers jours, vous pouvez ressentir de petits inconforts tels que des maux de tête, des courbatures et une certaine léthargie. N'oubliez pas que vous nettoyez votre corps et enlevez ses vices.

Si l'inconfort est plus important, consultez votre médecin. Mais si vous suivez les instructions, vous n'arrêterez pas de vous nourrir ou de vous hydrater, je suis sûr qu'à partir du cinquième jour vous vous sentirez comme neuf, de meilleure humeur et préparé pour un changement sain et permanent.