Comment Le Changement D'horaire Affecte-t-il Notre Santé?

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Bien que le changement d'heure que nous effectuons deux fois par an soit censé économiser de l'énergie, il a des partisans et des détracteurs, car il affecte notre santé.

Si vous vous sentez fatigué ces jours-ci, un peu d'inconfort, des troubles du sommeil, de la mauvaise humeur et même un peu de dépression, vous n'êtes pas le seul. Le changement d'horaire peut même affecter notre système cardiovasculaire.

Il a été démontré dans d'innombrables études qu'une différence d'heure dans nos horaires fait une énorme différence dans certains aspects de notre quotidien, en particulier dans le changement d'horaire d'automne. Tu sais pourquoi?

À l'automne, revenir en arrière d' une heure nous fait soudainement perdre une heure de lumière et cela affecte notre horloge biologique et aggrave définitivement notre humeur psychologiquement.

La lumière est responsable de la régulation de la façon dont le corps produit la mélatonine, qui à son tour régule les cycles de sommeil et notre état émotionnel.

Donc, tout comme les personnes qui travaillent de nuit souffrent de nombreux troubles ou de la fatigue de l'effet du décalage horaire après un vol qui dure plusieurs jours, on se sent en quelque sorte en changeant d'horaire.

Chez certaines personnes plus sensibles, les troubles de l'humeur peuvent durer jusqu'à des mois. En anglais, il est connu par ses initiales comme SAD ou trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de blues d'hiver.

Dans une étude réalisée au Danemark, le passage de la période de chute à l'heure de la chute augmente les diagnostics de dépression de plus de dix en passant.

Qu'est-ce qui est recommandé ces jours-ci lorsque nous mettons à jour les horloges une deuxième fois en un an?

Les experts conseillent de profiter au maximum pendant la journée à la lumière naturelle, de prendre un bain de soleil, de se promener à l'extérieur avec nos proches … Des astuces pour que notre corps régule à nouveau la mélatonine.

Et un dernier conseil: ne lisez pas sur votre téléphone portable avant de dormir, car sa lumière bleue confond notre cerveau et il vous en coûtera beaucoup plus pour vous endormir.