Conseils Pour Les Couples En Période De Quarantaine

2024 Auteur: Steven Freeman | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 08:17

Comment mettre en quarantaine avec votre partenaire sans parvenir à la séparation ou au divorce? La Dre Nancy Álvarez s'est entretenue avec People en Español sur ce sujet, lui offrant ses conseils sur le maintien d'un mariage ou d'une relation de partenaire sains en période de stress telle que la pandémie de coronavirus. Bien que certains penseront que vivre 24 heures avec leur partenaire dans la même maison sans se disputer - ou s'ennuyer - sera une mission impossible, le sexologue et thérapeute dominicain assure que cela peut être fait.

"Quand vous êtes avec une personne avec qui vous vous entendez, il est toujours bon d'avoir du temps pour parler parce que nous travaillons généralement, courons. Presque toujours les couples manquent de temps et de temps pour faire du cha-chaca", ajoute-t-elle en riant d'aimer le sexe. "Cela vous détend aussi, c'est un exercice formidable et cela vous fait du bien, cela vous rapproche de votre partenaire. Profitez, levez-vous tard, faites l'amour et parlez de belles choses, écoutez de la musique."

À quoi ressemble la coexistence en quarantaine pour les couples qui ont tendance à se disputer? «S'il y a conflit, c'est le chaos», admet-elle en riant des mariages en difficulté. «S'il y a des choses à discuter qui peuvent être résolues entre les deux, cela me semble une situation agréable car il y a du temps, mais c'est s'ils savent communiquer. S'ils vont se battre et s'insulter, il vaut mieux qu'ils n'abordent pas ce sujet jusqu'à ce qu'ils puissent aller à un thérapeute pour les aider avant qu'ils ne soient écrasés, blessés et blessés. S'ils peuvent parler à merveille, parce qu'ils s'expriment et s'expriment, mais ils doivent parler avec contrôle, sans blesser l'autre."

Álvarez reconnaît que cette période isolée à la maison est positive pour guérir les blessures émotionnelles par l'écriture et la réflexion. "Si vous ne pouvez pas le parler, vous pouvez l'écrire, vous pouvez écrire une lettre d'amour ou de pardon, un processus très efficace pour qu'une personne retire quelque chose qui lui fait du mal et qu'elle ne peut pas le dire. Vous l'écrivez vous-même et c'est fabuleux. Vous ne le faites pas. vous devez l'envoyer, mais au fur et à mesure que vous écrivez vous guérissez. Si à la fin, plus tard vous voulez le donner à cette autre personne, vous le lui donnez, mais pas au début car il y a beaucoup de colère ".

Álvarez, 69 ans, raconte comment ils passent par la quarantaine à leur domicile à Miami avec son mari, le Dr Álvaro Skupin. «Je vais bien, Dieu merci», dit-il. "Je ne vais plus me promener parce que j'habite à Brickell et il y a trop de gens qui marchent ici. Je suis à haut risque parce que je suis hypertendu et j'ai plus de 60 ans, et mon mari est également asthmatique et nous ne pouvons pas risquer que quelqu'un passe devant nous en transpirant beaucoup. ou éternuer. Beaucoup de gens ne gardent pas leurs distances. C'est pourquoi nous faisons de l'exercice à la maison sur notre tapis roulant. Rester actif vous détend et vous aide à mieux dormir."

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Le médecin a également partagé ses conseils pour garder le moral pendant cette crise. «Nous devons rester informés mais pas toute la journée à regarder ça», recommande-t-il. "Je regarde les informations et arrête de compter. Je commence à faire autre chose, à lire, à regarder un film, à travailler sur Internet à l'intérieur de la maison et à rester en contact avec notre famille. La bonne chose à ce sujet est que nous avons plus de temps pour Rapprochez-vous de la famille - même si ce n'est pas physiquement - mais pour lui parler, connectez-vous. Méditer est fabuleux parce que cela augmente le système immunitaire. Cette anxiété et cette angoisse si nous ne la gérons pas nous rendront malades. Le meilleur remède est de bien maintenir les défenses du corps. avec peu de stress, dormez bien, essayez de lutter contre la dépression Faites un effort pour contrôler les pensées négatives. Quand ils vous viennent à l'esprit, retirez-les et laissez-vous distraire par quelque chose. Nous devons apprendre à vivre ici et maintenant parce que nous ne savons pas ce qui va se passer. Nous devons rester en vie, ne pas marcher dans la rue et rester calmes."